Hoy te presento una información ideal para todas aquellas personas que desean llevar a cabo un régimen dietario cuyo objetivo final sea quemar grasas y en consecuencia, adelgazar.

Esta dieta te la recomiendo realizar durante solamente 1 semana y te permitirá bajar alrededor de 3 kilos si la llevas delante de manera estricta.

Como desayuno, 1 infusión a elección, 1 tostada de pan integral y 100g. de melón o sandia. A la media mañana, ingiere 1 huevo duro y 1 vaso de leche descremada fría o caliente.

Cuando llegue la hora del almuerzo, prepara un caldo light para acompañar 100g. de pollo, carne magra o pescado a la plancha. Agrega también 1 papa mediana hervida y 2 naranjas o mandarinas

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Si eres una persona a la que la fruta le cae bien puedes utilizarla hoy para comenzar una dieta semanal con la que podrás adelgazar hasta 3 kilos.

La dieta está indicada para personas que tengan una vida saludable, pero si sufres de diabetes o infecciones urinarias mejor no la realices para no cambiar el metabolismo de tu organismo.

Vamos a la dieta propiamente dicha:

Primer día
Desayuno: pomelo o piña, en zumo o fruta..
Almuerzo: 100g. de carne a la plancha, ensalada mixta condimentada con limón y sal y pomelo o piña.
Merienda: pomelo o piña, en zumo o fruta.
Cena 2 huevo, ensalada de arroz integra, tomate y chauchas y pomelo o piña.

Segundo día
Desayuno: pomelo o piña, en zumo o fruta.
Almuerzo: 100g. de pescado a la plancha, verduras hervidas condimentadas con sal y pomelo o piña.
Merienda: pomelo o piña, en zumo o fruta.
Cena 1 huevo, 150g. pollo a la plancha y pomelo o piña.

Tercer día
Desayuno: pomelo o piña, en zumo o fruta.
Almuerzo: 100g. de carne a la plancha, ensalada de hojas verdes condimentada con sal y limón, y pomelo o piña.
Merienda: pomelo o piña, en zumo o fruta.
Cena 100g. de pescado, 1 huevo, ensalada de arroz integra y tomate, y pomelo o piña.

Cuarto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o piña, en zumo o fruta.

Quinto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o piña, en zumo o fruta.

Sexto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o piña, en zumo o fruta.

Luego de pasados estos 6 días, te recomiendo que vuelvas a alimentarte como lo hacías antes pero eliminando de por si todas las harinas (pan, factura, etc) y evitando también las bebidas gaseosas.

El Pilates sin dudas una revolución moderna a la hora de hacer ejercicios. Hay decenas de formas de realizar Pilates y hoy veremos un video de una nueva técnica llamada: mat (alfombra o estera, en inglés).

Este método de Pilates resulta de una combinación ideal para trabajar la elongación y la fuerza a través de la contracción, el sostén de la postura y la relajación.

En el video podrás ver y aprender algunas rutinas básicas de ejercicios destinados a trabajar los muslos exteriores e interiores, el abdomen y los glúteos. La alfombra “mat” de Pilates es ideal para comprarla ya que puedes ejercitarte en la sala de tu casa, el dormitorio o en el mismo jardín o donde te sientas con ganas de hacerlo.

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Toda mujer tiene una lucha interna y externa contra las grasas. Desde jóvenes nos empeñamos en quemar esas grasas que nos afean el cuerpo pero no siempre lo que eliminamos es grasa mala y hoy te explicaré el porque.

En nuestra planificación diaria tenemos como dato mas importante el quitar todas las grasas de nuestro cuerpo y eso no está bien, porque como comenté en el titulo tenemos las grasas buenas y las malas.

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Como sabemos, los desayunos son el plato fundamental para comenzar el día ya que tu cuerpo ha pasado 8-10 horas sin alimentos y necesita dicha energía para emprender un nuevo día de compromisos y obligaciones.

Ahora bien, un desayuno saludable resulta de la combinación de pan, infusión, frutas, un poco de grasa y leche por lo que hoy te presentaré algunas combinaciones para que a partir de hoy tus desayunos tengan las vitaminas y nutrientes que necesitas:

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El stretching viene abriendo camino en estos últimos años y como su palabra en ingles bien lo dice, significa “estirar”. Este estiramiento o alargamiento se realiza con la finalidad de que los músculos recuperen su elasticidad inicial, y así evitar la tensión permanente en los tendones.

Si llevas adelante una vida sedentaria, esta información te va a servir ya que este tipo de ejercicio no lo tienes que hacer luego de una exigencia deportiva extrema, sino que lo podrás hacer en cualquier momento para evitar la tirantez y el adormecimiento de la vida sedentaria.

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Si estás acomplejada con tus piernas seguramente llegaste aquí buscando una solución para dicho problema. Hoy te enseñaré con este vídeo a ejercitar tus piernas sin necesidad de complejos y costosos equipos de ejercicios y sólo necesitaras la sola ayuda de una silla.

Estos ejercicios consisten en el estiramiento y tonificación de los músculos delanteros y traseros de muslos y piernas. Como verás en el vídeo, primero trabajaremos los músculos gemelos a través de la tensión para luego trabajar el glúteo respectivo a través de tu la rodilla y tu talón. En tercer lugar, deberás sentarte en la silla, doblar la rodilla y llevarla hacia el pecho terminando el ejercicio llevando ambas rodillas hacia el pecho.

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Todas estamos obsesionadas con estar lo mejor posibles y por tal motivo nos matamos en los gimnasios o realizando decenas de actividades para tonificar nuestros músculos y liberar así también nuestras tensiones. Ahora bien, ¿Pensaste en el descanso que necesitan tus músculos?

Como ya hemos visto hace unos días, el calentamiento y la hidratación es fundamental para realizar cualquier actividad física, pero hoy le incorporaremos una nueva medida a tener el cuenta: el descanso.

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En Vivir Sano no solo nos pasamos haciendo ejercicios, sino que también nos alimentamos. La alimentación es la base fundamental para que luego podamos realizar todo tipo de actividades en un gimnasio o en cualquier situación en que necesitemos realizar ejercicios físicos.

Ahora bien, hoy te voy a presentar una receta ideal para aquellos que sufren de colesterol malo: lenguado con cebollas. Este plato es ideal para aquellas personas que tienen dicho problema y quieren alimentarse sanamente ya que contiene sólo 105 mg de colesterol por porción.

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Una buena hidratación luego de realizar actividades físicas moderadas o importantes es fundamental para recuperar tus reservas de líquidos y evitar así males mayores. Ahora bien, la hidratación varía según la actividad que estemos realizando, de nuestro estado físico o de cómo hayamos sudado durante la actividad.

Cuando comenzamos una actividad física luego de un largo periodo de actividad (hablemos de meses o años) nuestro cuerpo rápidamente comienza a transpirar y a sudorizar de manera constante y hasta por demás, es ahí cuando no sólo debemos hidratarnos sino que también lo debemos hacer con bebidas que contengan sales minerales para evitar así mareos o situaciones incomodas.

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