Vivimos en una actualidad en donde nos quedan muy pocos minutos al día para dedicárnoslo a nosotras mismas. Por un lado las actividades profesionales y por el otro el mantener una casa, marido, hijos, etc., pero sin duda para estar bien con nuestro entorno en primer lugar debemos estar bien con nosotras mismas.

Si eres de las mujeres que te gusta ir por la calle con minifaldas, shorts o simplemente te gusta lucir tus piernas debes saber que existen rutinas para que tus piernas estén durante todo el año firmes y torneadas; y lo segundo que tienes que saber es que solo te llevará 8 minutos diarios. ¿No me crees?.

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Toda mujer sueña con tener los glúteos firmes y por lo general la vida no nos es agraciada con esta virtud, por lo que tenemos que trabajar diariamente para que nuestros glúteos sean lo que los hombres más nos miren.

Ahora bien, ¿Cómo logramos glúteos firmes? La respuesta está en el video que te presento, ya que utilizando pelotas fitness o fitballs podrás lograr los glúteos que siempre soñaste.

Como ves en el video, la profesora nos enseña a hacer ejercicios para fortalecer los glúteos, los músculos de la espalda baja, los músculos de la parte posterior de las piernas y los gemelos, aunque también veremos como reforzar nuestros abdominales.

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El común de las personas que no realizan actividades físicas diariamente cree que para realizar una carrera ya sea corta o larga, no es necesario calentar. Calentar antes de cualquier ejercicio es fundamental para que nuestro cuerpo no se resienta.

Como sabemos, caminar implica esfuerzo físico y un gasto de energía importante, por lo que si no calentamos estamos expuestos a potenciales lesiones, por lo que lo recomendable es siempre realizar una rutina de calentamiento para evitar así futuros problemas.

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Aquí en vivir sano nos preocupamos porque nuestros lectores lleven adelante una vida sana y nutritiva, por lo que hoy te presentaré un exquisito batido de tan solo 151 calorías ideal para las personas que desarrollan actividades físicas durante el día.

El batido es fundamental en la alimentación de toda persona que día a día pone a prueba su cuerpo en el gimnasio o con ejercicios físicos ya que son un componente esencial en la fabricación de nuevos tejidos en nuestro cuerpo.

Este batido está destinado para personas que luego de realizar un entrenamiento exhaustivo quieran recuperar su masa muscular de una manera sana y fácil, consumiendo alimentos frescos y naturales.

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Aunque tengas 20, 30, 40 o más años seguramente estás diariamente preocupada sobre como la grasa se aloja en tu cuerpo, y por tal motivo te acechas a las dietas imposibles que siempre abandonamos a los dos o tres días de comenzarlas.

Hoy te enseñare una base de alimentos que te ayudarán a controlar la grasa corporal pero obviamente sabes que esta información la tienes que acompañar con ejercicios y una vida sana lejos del alcohol y el tabaco.

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Sin dudas los zumos son la base de cualquier alimentación diaria ya que aportan una fuente de vitaminas y minerales bio-disponibles, las cuales son compañeras de las enzimas y las co-enzimas.

Hoy te presentaré algunos consejos para que tus zumos tengan esa fuente nutritiva fundamental para ti y los tuyos.

En primer lugar, aunque parezca una obviedad, todas las frutas que utilicemos para los zumos tienen que ser crudas ya que de cualquier otra manera que la utilicemos pierde ese valor vitamínico y nutricional que necesitamos ingerir.

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Últimamente todos estamos atados a Internet o televisión viendo como las bolsas se desploman o cómo la crisis va cada vez acotando nuestra vida sana, pues tienes que tomar una postura positiva y salir para adelante, sino el estrés te va a comer.

Ahora bien, ¿Cómo mantener una vida sana con tantos problemas?, lo primero que tienes que pensar es que tu salud psíquica y emocional no debe verse alterada por los problemas externos. En cambio, si ya los nervios te están acorralando, tendrás que atacar con fuerza para no decaer.

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La ansiedad es una de esas características que no nos permite quizás llevar una vida sana ya que por lo general el ansioso se sacia comiendo alimentos que no son los correctos para mantener un cuerpo saludable.

Cuando una se encuentra ante un ataque de ansiedad, sea cual sea el problema de origen, atacamos la heladera y comemos como si eso fuese a solucionar el problema, y obviamente comemos todo lo que no nos hace bien al cuerpo ni a nuestra salud.

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La pregunta al título del post es realmente interesante, y la respuesta no es una sola, ya que dependerá de tu edad, salud, alimentación, ritmo laboral/estudiantil y demás factores que harán determinar cual es el tiempo de ejercicio diario que debes hacer.

Ahora bien, si estás en los comienzos de llevar una vida sana, y creemos que eso ya conlleva de que quizás acabas de dejar esos malos vicios como el alcohol y el tabaco, seguramente puedas empezar con pequeñas rutinas para ir abriendo tus pulmones y estirando tus músculos.

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Actualmente vivimos en un mundo muy rápido, en donde todos los lunes comenzamos las dietas y el mismo martes ya las abandonamos, o lo que es peor, nuestro cuerpo se acostumbra a subir y bajar de peso constantemente debido a las dietas abandonadas a mitad de camino.

Ahora bien, la respuesta a la pregunta es simple: conviene tener un estilo de vida saludable, donde cuidarás tu salud y evitarás así enfermedades peligrosas como la hipertensión y el colesterol.

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