Todos los que tenemos unos kilitos de mas buscamos la manera de perder peso sufriendo lo menos posible. Muchas veces, los kilos que tenemos que bajar no son mas de dos o tres, pero como sabemos los últimos son los peores.

Ahora bien, ¿cómo hacer para perder peso sin sufrir? Bueno, la respuesta es simple: cambiando nuestra alimentación y hábitos de vida.

Estos cambios representan alterar algunas costumbres que tienes a la hora de alimentarte. Por ejemplo, si consumes gaseosas cola, que sean dietéticas ya que ahí estarás ahorrando mas de 150 calorías. También, sustituye la leche entera por leche desnatada o el azúcar por el edulcorante.

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Los triglicéridos manifiestan el nivel de grasa peligrosa que tenemos en la sangre. Si sus niveles superan los 200, se considera arriesgado para la persona llevándola a un alto riesgo de sufrir accidentes cerebro vasculares y ataques al corazón.

Contrariamente al colesterol, que es derivado de tu origen genético, los triglicéridos son directamente proporcional a la alimentación que llevas adelante diariamente. Hoy te presentaré unos consejos para mantener al día tus triglicéridos y llevar así una mejor calidad de vida.

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El Tae Bo como sabemos es una rutina de ejercicios que se ha convertido en los últimos años en algo de consumo masivo. Simplemente, son ejercicios que incorporaban técnicas de artes marciales hechos al ritmo de la música conocidos como katas.

El realizar esta clase de ejercicios ayuda a incrementar la eficacia cardiaca, la fuerza, la resistencia y flexibilidad muscular. Hoy veremos un video de 8 minutos en donde la acción está presente de una manera increíble, y todo guiado por su creador, Billy Blanks.

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Si te encuentras en estos momentos buscando en Internet una receta muy nutritiva y que además sea baja en calorías, acabas de llegar al lugar indicado porque esta crema de acelga con verduras es el plato ideal para tu almuerzo o cena.

Además de incorporar nutrientes, con este plato ya tienes garantizado un buen aporte de fibra a tu alimentación diaria y también estarás aportando acelga a la comida de tus hijos, que por lo general son reacios a ingerir este tipo de hojas.

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La palabra “estofado” siempre asusta cuando queremos cuidar nuestra alimentación, pero no te preocupes, no siempre se la relaciona con grasas y obesidad, y si no, toma nota de esta receta.

Esta receta que hoy te presento es ideal para cuando empiezan esos fríos de otoño casi invierno y ya estás cansada de las ensaladas pero quieres seguir cuidando tu figura.

Ingredientes para 4 personas: 3 Kg. de habas con piel, 4 alcachofas grandes, 2 o 3 cebollas, 6 ajos, 2 ramitas de menta fresca, aceite de oliva y sal a gusto.

Preparación: Toma los ajos y las cebollas, pélalos y córtalos en tiras. Quita el heno de las alcachofas y separa las hojas duras para por último ponerlas a macerar en el zumo de limón. Pela las habas y lávalas.

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Si bien cocinar en el horno como sabemos ayuda a consumir menos grasas que cualquier otra forma de cocción, no siempre es así y hoy veremos algunos trucos para que tus platos al horno sean realmente sin grasas.

Si eres de las personas que tienes que controlar la ingesta de grasas, seguramente estás buscando la forma de cocinar en el horno sin que la grasa se adueñe de tu comida, pues bueno, sigue estos consejos.

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Todos los días buscamos cómo hacer para que nuestras comidas sean lo mas nutritivas y “sanas” posible y hoy veremos una forma de cocción que te ayudará a mantener los nutrientes de tus alimentos.

Décadas atrás, se decía que la mejor forma de cocinar era hirviendo la comida, pero esa idea se desechó hace pocos años después cuando se comprobó que la mayoría de los nutrientes de las verduras quedan en el agua, y no en la parte que vamos a ingerir.

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Todas las que practicamos o hemos practicado en alguna oportunidad yoga sabemos bien que, como resultado, obtenemos una especie de unión o integración del alma individual con Dios o, por lo menos, con un estado superior mental.

El “entorno” que logramos al practicarla nos hace recuperar la energía física y mental que necesitamos para llevar adelante nuestras rutinas diarias.

Hoy te voy a presentar una de las posturas básicas y más sencillas que el Yoga tiene en su haber, y es la postura del cadáver o Shavasana. Esta postura sirve especialmente para relajar los músculos y huesos logrando el descanso que tanto necesitamos.

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El término “alimentos funcionales” se utiliza muy asiduamente desde hace un poco más de una década para dar a conocer a esos alimentos cuya función no es solamente la nutrición sino también se originan con un fin específico.

Ese fin específico puede ser de cualquier tipo, desde el fortalecimiento de las defensas hasta la incorporación de nutrientes fundamentales para luchar contra enfermedades importantes.

Para lograrlo, al alimento se le agrega componentes biológicamente activos como pueden ser ácidos grasos, vitaminas, minerales, antioxidantes, o fibra alimenticia que cumplirá el rol fundamental del alimento.

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Si ya estás cansada de seguir estrictas dietas sin resultados, la mejor forma de recuperar tu figura y de bajar esos kilitos que tienes de más es realizar fitness de la manera mas sana posible.

El primer error que no debes cometer es el de comenzar tu rutina focalizándote solamente en una parte del cuerpo, como por ejemplo el abdomen. Los ejercicios deben ser parejos realizándolos en pequeñas rutinas y que se apliquen a todo el cuerpo.

Si tú tienes grasa almacenada en lugares muy localizados, puedes realizar ejercicios cardiovasculares que son excelentes para elevar los latidos de tu corazón, consiguiendo así que dicha grasa sea consumida por la energía y por ende adelgazar rápidamente.

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