Te queremos acercar un videojuego relacionado con la vida sana y el poder llevar una vida saludable de una manera fácil. Se trata de Mi experto en Vida sana, un videojuego para Nintendo DS, con el que te dará las pautas para intentar cambiar tu vida.

Si echamos un vistazo al videojuego nos dice:”Has decidido llevar una vida más saludable, ¿hasta dónde quieres llegar?

Trabajando juntos y de forma constante un programa personalizado según tus propios objetivos y respetando las restricciones que te impone tu ritmo de vida. Mi experto en Vida Sana  te apoya para llevar a cabo tus progresos y logros aumentando tu energía.

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En un artículo anterior te comentamos acerca de los aparatos que se usaban para corregir la postura de la espalda y que los niños no estuvieran encorvados.

Sin embargo, esos aparatos no sirven para todos los casos (por mucho que sí lo digan algunos médicos) y lo mejor son los ejercicios enfocados a la espalda, para fortalecerla y, con el paso del tiempo, lograr que ésta esté recta (todo lo posible).

En estos vídeos que os dejamos podéis ver algunos de los ejercicios que se pueden realizar, muchos de ellos los mismos que se usan en rehabilitación con niños con problemas de espalda, para lo cual sólo es necesario lo mínimo, un lugar donde poder estar en el suelo (con una manta o colchoneta) y algún que otro objeto (no imprescindible en todos los ejercicios).

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Hace unos años podías ver a muchos niños con aparatos para la espalda, para corregir posturas y hacer que éstos no se encorvaran y sufrieran dolores en la espalda.

Sin embargo, esos aparatos ya no se ven tanto. ¿Motivo? Porque no llegan a servir de nada. A ver, sirven para los casos más leves, aquellos que tienen una ligera desviación y con el aparato (que suele coger de la barbilla al final de la espalda) durante unos meses se acaba corrigiendo todo.

Pero hay médicos que pensaban que los aparatos sí servían y, al menos personalmente, yo tuve uno durante 5 años y lo único que me ha dejado ha sido un buen dolor en la espalda y el cuello muy tocado (al tener que dormir con él la postura es muy incómoda (imagináos un aparato con el que apenas puedes moverte, y encima dormir con él). El caso es que el cuello es el que más sufre porque está completamente inmovilizado (el aparato se engancha al cuello).

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Una de las dietas que puedes utilizar para bajar de peso es la creada por Robert Atkins en 1972 basada en consumir una gran cantidad de proteínas y una mínima cantidad de carbohidratos. Todo ello se fundamenta en el hecho de que, para el organismo, es más fácil quemar los carbohidratos que las proteínas de modo que transformaría esos carbohidratos en energía y las proteínas en grasas.

Ahora bien, si no le proporcionamos suficientes carbohidratos el organismo tendrá que ocuparse de transformar las proteínas que consumimos en energía haciendo que la bajada de peso sea inmediata.

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A menudo las personas podemos sufrir durante varios días, o días esporádicos, que no podemos dormir por la noche, tenemos insomnio y no hay manera de conciliar el sueño.

En muchas ocasiones el insomnio se produce porque nuestra mente no logra desconectar del todo de la rutina diaria, los problemas, el estrés, etc. lo que hace que no se relaje (ni relaje el cuerpo) y produzca que no podamos descansar.

Cuando una persona sufre de insomnio se sabe que, al día siguiente, tiene un humor de perros algunas veces difícil de llevar, pero cuando éste es continuo ya el problema se agrava aún más porque hablamos de un problema serio al no permitir a nuestro cuerpo relajarse y descansar.

Existen productos farmaceúticos para combatir el insomnio y para relajar nuestro cuerpo y permitirnos así dormir. Pero también disponemos de varias plantas que pueden ayudarnos a ello como son la tila, manzanilla, melissa o valeriana, todas ellas fácilmente de encontrar en cualquier herbolario.

Lo único que tenemos que hacer es una infusión con un poco de cada una de ellas y bebérnosla cuando estemos con insomnio. Normalmente a los 20 minutos comenzarás a sentir su efecto y podrás descansar.

Vale que una vida saludable tenga el ejercicio como uno de sus pilares, no fundamental, pero sí muy importante y con el que no estaríamos completos en una vida sana.

Pero un ejercicio mal hecho o sin precalentamiento previo puede desembocar en una serie de lesiones que, a la larga, pueden ser muchísimo peores y pueden desembocar en un mal mayor.

Por eso desde aquí os damos algunos consejos para prevenir las lesiones que podemos sufrir cuando hacemos ejercicios:

• Procura precalentar un poco. Si te pones a hacer ejercicio sin calentar antes los músculos están atrofiados y el provocar un movimiento brusco puede hacer que tengas lesiones en músculos o tendones.

• No te sobreentrenes. Una actividad física ha de hacerse por x tiempo, no más. Todo tiene que llevar un ritmo y siempre has de empezar con poco para ir subiendo gradualmente.

• Si vas a un gimnasio y utilizas máquinas para tu ejercicio diario pídele a un profesional que te indique la mejor manera de usarla ya que, de ese modo, sabrás que no te vas a hacer daño al utilizar la máquina.

• Después de un ejercicio, cuando has terminado, la relajación también es importante, para que los músculos no estén en tensión.

A veces necesitamos desconectar de todo y tomarnos unas vacaciones para poder relajarnos como es debido. Necesitamos olvidarnos de la familia, los amigos, el trabajo, las facturas, los problemas, etc. en definitiva, de todo lo que hay en la vida que nos hace ponernos de mal humor y con lo que acarreamos problema tras problema.

Una de esas formas de desconectar son las vacaciones pero éstas pueden ser una tortura en cuanto a preparativos, maletas, viajes, etc. así que descartado por el momento.

Pero, ¿qué tal una forma más sencilla y que puede haber en tu ciudad? Se trata de los balnearios y aguas termales donde podemos ir (un día o varios) a descansar y hacer una “cura” de agua para eliminar tensiones.

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Tal y como está la vida hoy en día es más que normal que una familia o una sola persona sufra una depresión en su vida y crea que no puede salir de ella. Las depresiones suelen ser bastante fuertes (aunque parezca que no) y sumen a la persona en un estado de infelicidad que, de seguir durante bastante tiempo, puede provocar aislamiento.

La depresión no es vivir de modo sano. Por mucho que tengamos un problema, que pensemos que no se va a resolver o que no tiene solución, estar deprimido o deprimida no va a arreglar las cosas; al contrario, las puede poner peor.

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A lo mejor en alguna ocasión te has hecho la pregunta de qué tan buena es el agua del grifo que bebes todos los días. Es posible incluso que hayas probado a hacer una prueba y a saborear el agua del grifo y el agua embotellada de cualquier marca y hayas notado algunas diferencias (si has podido, claro).

Depende de dónde vivas, el agua del grifo puede ser de más o menos calidad y, por ello, afectar en mayor o menor medida a tu organismo. En algunas ocasiones, cuando el agua es mala, puede crear en nuestro organismo piedras en los riñones o incluso en la vesícula y tenerlos varios meses con dolores o tener que pasar por quirófano para solucionar el problema.

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En esta ocasión queremos dejarte algunos ejercicios que pueden venirte bien para hacer en casa y que no te van a suponer demasiado tiempo en tu día a día porque son fáciles de realizar.

Se trata de unos ejercicios para glúteos con los que podrás, en 8 minutos, fortalecer los músculos del trasero y tus glúteos de forma que éstos se vean mucho más bonitos de lo que ya pueden estar.

Como ves, son ejercicios sencillos y el tiempo que hay que dedicarles no es excesivo, seguro que puedes sacar 10 minutos al día para hacerlos sin tomarte demasiada prisa en los mismos. Recuerda que con prisas el ejercicio puede tener el efecto contrario así que tómate tu tiempo.

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