Como sabemos que muchos de nuestros lectores gustan de tener algunas referencias a dietas que puedan realizarse hemos pensado en esta ocasión ofrecerte la llamada “Dieta de los cincos días“, una dieta que no está indicada para personas con sobrepeso pero sí para aquellas que quieran perder unos 2-3 kilos solamente.
La dieta consiste en lo siguiente:
Lunes
Desayuno:
café negro o té con edulcorante
1 naranja cortada en dados rociada con yogur bebible descremado
Es posible que nunca antes hayas oído hablar del Kettlebells pero se trata de un ejercicio físico, en concreto es un nuevo tipo de ejercicios donde se utilizan unas pesas rusas (diferentes a las pesas normales) para realizar unos ejercicios breves con grandes beneficios para todo el cuerpo.
Este tipo de ejercicios está indicados para varias funciones: para ponerte en forma, para perder grasa corporal, para tonificar los músculos, etc.
A este tipo de ejercicio se le llama así debido a las pesas rusas que son las Kettlebells unas pesas que tienen forma esférica con una base plana en la parte inferior y un asa en la parte superior. Su peso oscila entre los 8 Kilogramos y los 48 kilogramos por lo que hay que empezar poco a poco para ir subiendo luego de peso.
Es algo común en la vida hoy en día que siempre vamos con prisas, siempre salimos de casa con el último bocado en la boca, y eso si logramos meternos algo en la boca y no salimos corriendo porque vamos tarde. Pese a que nos levantamos temprano, parece que el tiempo duplica la velocidad justo cuando más apurados vamos y eso, queramos o no, suele perjudicar nuestra salud y nuestro intento por llevar una vida sana.
El estrés, los nervios, la falta de desconexión de todo son problemas con los que nos encontramos en el día a día y con los que tenemos que lidiar. A veces pensamos, cuando llega el viernes, que por fin vamos a poder descansar, que no vamos a tener ningún problema más y que nos vamos a relajar pero la verdad es que pocas veces se consigue uno relajar para volver a la rutina.
Toda la sociedad suele ser igual. Es normal que, después de ver miles de anuncios, de películas, de series, etc. donde salen mujeres (y hombres) con un cuerpo exuberante donde nos hacen “babear” por sus huesos y nos gustaría poder estar al lado de esa persona, lo que más ansiamos es el hecho de poder ser iguales que ese o esa y así conseguir que otros también nos acepten y, por qué no, también nos deseen.
A menudo una de las causas de los trastornos alimenticios se debe a esto, a querer ser delgado, a tener unas curvas increíbles y así gustar a la gente. Sin embargo, lo que se nos mete en la cabeza es el hecho de que las personas son como son, altas, bajas, gordas o delgadas y que no por ello quiere decir que no lleven una vida sana ni mucho menos que no sean queridas.
La ortorexia es una obsesión o preocupación extrema por la salud, centrada en comer lo más sano posible, que puede convertirse en un serio trastorno.
Las personas afectadas experimentan sentimientos muy marcados hacia los alimentos. Para ellas, un producto conservado es “peligroso”, “artificial” un alimento producido industrialmente, “saludable” un producto biológico… Además, se ha comprobado que sienten un fuerte deseo de comer cuando están nerviosas, emocionadas, felices o culpables.
Los síntomas y consecuencias de la orthrexia nerviosa pueden incluir obsesión con la alimentación saludable, desnutrición, y la muerte por inanición. Las personas que padecen esta enfermedad suelen tener distintas concepciones de diferentes tipos de alimento. Se suelen tener deseos fuertes y hasta incontrolables de comer cuando están nerviosos, emocionados, felices, ansiosos o con remordimiento.
A la hora de vivir de forma saludable no sólo tenemos que ocuparnos de nuestro cuerpo para saber o intuir que estamos viviendo de modo sano, nuestra mente, nuestra personalidad, también es importante y es algo que no debemos dejar de lado ya que forma parte de nosotros mismos.
A menudo, cuando pensamos en términos como vivir sano, vida sana, etc. siempre pensamos que se refiere a una buena alimentación, a hacer ejercicio diario, etc. pero también nuestra mente forma parte del cuerpo y es bueno que la ejercitemos, que nos ocupemos de ella.
Hay ocasiones en las que las personas pueden sufrir de lumbago y no pueden realizar una serie de ejercicios que otras personas sí podrían.
Para ellos, cualquier ejercicio físico, si es demasiado, les puede provocar más dolor y, por tanto, ir en contra de lo que es el ejercicio (aparte de conseguir que se tenga miedo del ejercicio físico por ser el causante del dolor).
Es por eso que os queremos dejar una serie de ejercicios destinados a las personas que sufren de lumbago crónico o sub-agudo para que éstos no tengan dolor.
Con estos ejercicios lo que conseguimos es que las personas podamos desentumecer gradualmente los músculos y podamos, poco a poco, realizar ejercicios algo más “activos” para poder ponernos en formas. Pero si padeces lumbago, entonces ve con cuidado.
Cuando has oído la palabra acupuntura seguramente te habrás quedado pensando, si, ahora a ver qué me dice de las agujas.
Para una persona que le tiene pánico a las agujas la acupuntura es algo que no se plantearía en ningún momento de su vida pero, si ve que da resultado, incluso el mayor de sus temores puede convertirse en la solución de sus problemas.
La acupuntura es es una técnica de medicina tradicional china que trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente.
Últimamente lo que está más de moda en los balnearios y spas es la talasoterapia, una terapia que ayuda a recuperar la salud de nuestro cuerpo gracias al agua del mar, las algas, las sales marinas, el clima, etc, en definitiva, todo lo que está relacionado con el mar.
Su utilización se remonta a miles de años atrás, en la antigua Grecia donde se habla que Hipócrates, el padre de la medicina, fue el que la comenzó a utilizar. Y es que la talasoterapia tiene muchas indicaciones que pueden ayudarnos como son:
Como ya te hemos comentado en otras ocasiones, ir de vez en cuando a un balneario o spa puede ayudarte a relajar los nervios y el estrés que tengas acumulado del día a día a la vez que te dedicas un poco de tiempo a tí, que normalmente no solemos hacerlo.
Hoy tenemos una promoción especial de un Balneario donde podemos ir, se trata del Gran Hotel Balneario Puente Viesgo en Cantabria.
El Gran Hotel Balneario Puente Viesgo forma parte de un conjunto hotelero de dos edificios comunicados por un corredor subterráneo en el pueblo Puente Viesgo, a 28 kilómetros de Santander. Su balneario, El Templo del Agua, tiene casi 1000 metros cuadrados, la mitad de ellos baños y piscinas. De este lugar lo más novedoso es la piscina de flotación.