Esta claro que para estar más bellas casi todas las mujeres recurrimos al maquillaje y las cremas, pero estamos olvidando que la propia naturaleza de algunos alimentos nos puede ayudar a conseguir resultados muy efectivos en el organismo que se traduzcan en una mejor salud.

Según varios estudios está comprobado que existen por lo menos 7 alimentos que no solo previenen nuestra salud sino que además rejuvenecen y embellecen nuestro cuerpo gracias a las propiedades internas que disponen.

Así pues podemos hablar de las Bayas, arándanos, grosellas, frambuesas… son unas frutas con un poder antioxidante espectacular lo cual retrasan el envejecimiento de la piel, además de potenciar nuestra memoria. Estas también podemos combinarlas con las verduras u hojas verdes, desde una lechuga hasta unas espinacas, tenemos también un gran aporte de antioxidantes, pero sobretodo fibra, ideal para que nuestro cuerpo esté perfectamente regulado.

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Está claro que muchas veces por pereza decidimos liar algún familiar o amigo para que se apunte al gimnasio con nosotros y así el trago de hacer deporte parece que pasa mucho más facilmente si estas con alguien conocido. Pero nada más lejos de la realidad lo qeu a priori parece algo inofensivo puede llegar a ser nocivo para nuestro entrenamiento.

Lo dificil es moverse para hacer deporte pero una vez ya lo hemos conseguido sin ayuda o con ayuda de un compañero de entrenamiento, hay que valorar lo que nos convienen para poder mejorar nuestro rendimiento.

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Si no estas muy convencido con los componentes alimentarios que tienenlas bebidas energéticas porque no te haces tu Red Bull casero… Nosotros desde vivir sano te damos los ingredientes para que puedas hacerte tu propia bebida y quién sabe igual patentarla… bueno esto último no creo porque está ya casi todo inventado!!

Para tener un buen chute de energía prepararemos un cocktail a base de cafeina y vitamina C, los ingredientes que se necesitan para poder preparar la bebida energética son:

• 25ml de Café instantáneo
• Medio vaso de Agua Mineral sin gas
• Medio Limón
• Medio Vaso de Coca Cola Light
• 1 Rodaja de Limón

Su preparación es mu simple en tan solo 3 minutos lo tendremos listo para tomar, por un lado disolvemos el café en el medio vaso de agua mineral, una bien esté todo homogéneo, pondremos la coca cola light y exprimiremos el medio limón.

Finalmente todo el conjunto lo serviremos en un vaso de tubo con un par de hielos y una rodaja de limón.

Voilá tu bebeda energetica casera ya está lista!

VIA | Sportlife

Todos tenemos claro que comer fruta es muy saludable entre otras cosas porque aporta vitaminas, minerales y fibras, estas últimas por desgracia y debido a la manipulación de muchos alimentos cada vez es mas escasa. La cantidad recomendada diaria de fibra para un adulto es de 25 gramos diarios, cantidad que deberíamos conseguir en las comidas, pero que por desgracia no es así.

Unas buenas aliadas para ganar un incremento de fibra son las frutas, comer un par de piezas de fruta el día es muy saludable, porque nos sacia el apetito y nos permite ingresar fibra y las grasas que pueden tener los snacks. Queremos mostraros mediante una tabla, las cantidades de fibra que aportan las frutas más comunes de la casa, así podemos calcular cuanta fibra está entrando en nuestros cuerpo.

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Queremos acercar a nuestros lectores al Balneario de Alange, situado en Badajoz província de Extremadura. Este balneario declarado como Bien de Interés Cultural cuenta con unas instalaciones impresionantes, por un lado sus dos hoteles de 4  y 3 estrellas, por otro lado las pilas romanas que se innundan de aguas con propiedades tanto curativas como preventivas.

Las aguas que fluyen en el Balneario de Alange son aguas que disponen de unas características radiactivas, oligometálicas, hipotónicas, bicarbonatadas cloruradas, sulfatadas. Estas permiten a los visitantes tratarse contra enfermedades relacionadas con sistema nervioso, depresión, estrés, jaquecas, insomnio. Pero también contra artrosis, artritis y reuma. Finalmente notaremos beneficios en el aparato respiratorio y a nivel ginecológico.

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Muchas veces no disponemos de mucho tiempo para poder acercarnos a un gimnasio a hacer una rutina así que muchos para seguir un poco en forma deciden levantarse un poco antes y hacer un poco de ejercicio en casa.

Hoy os vamos a recomendar 5 ejercicios para realizar en casa y así mantenerse en forma trataremos de trabajar todas las partes del cuerpo de manera que tanto el tren superior como el inferior trabajen por igual.

En función del tiempo que tengamos, podemos adaptar mas rutinas al entrenamiento, aunque son tan sencillas que en 10 minutos podemos hacer solo una de ellas e ir completándolas durante la semana…

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Seguro que muchos de vosotros a la hora de vivir en pareja notasteis un cambio radical en el momento de irse a dormir, de estar acostumbrados a dormir solos en la cama sin nadie al lado, ahora hay que convivir en la cama con otra persona, con otros hábitos y porqué no también manías…

Está más que comprobado a estas alturas que si no dormimos bien todo son problemas para nuestro cuerpo y al hilo de los hábitos de la pareja al dormir, pueden hacer que peligre nuestra salud cuando tenemos que lidiar con problemas como los crispantes ronquidos. Esto normalmente se da más en los hombres que en las muejres, pero es realmente un grave problema para el qu no ronca puesto que las noches de insomnio pueden ser horrorosas.

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Existen algunos mitos realcionados con algunos alimentos sobre los que se les atribuyen algunos benefícios y características que muchas veces no son del todo ciertas. Hoy vamos a revisar la creencia que los huevos omega 3 tienen menos colesterol.

Los huevos con Omega 3 se consiguen a través del tipo de alimentación que se les da a las gallinas, la forma tradicional de alimentación es a través del grano, las gallinas que se cuidan para dar huevos con omega 3 reciben un pienso especial llamado linza que contiene este tipo de grasas además de un suplemento de productos derivados del mar.

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El embarazo como todo en nuestro cuerpo son diferentes etapas que vamos pasando y que por tanto debemos ir tomando en cuenta en función de las circunstancias, no es lo mismo estar en las primeras semanas que en las últimas y por tanto como es lógico nuestra vida diaria no será la misma, por ello hemos pensado en dejarte unas pequeñas recomendaciones para que todo slaga perfecto durante el embarazo.

Lógicamente esto es solo una pequeña muestra, pero pueden ser las más representativas:

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Hoy tras leer un artículo en Womanshealth hemos pensado que sería bueno desmitificar un poco el mito de que el ejercicio cardiovascular es el mejor que podemos hacer para quemar grasas. Frente a lo que siempre se nos dice en gimnasios hemos de tomarlo con alguna reserva que otra… Ojo no decimos que no se deba hacer lo que comenta el monitor, sino que el beneficio a la hora de quemar grasa puede que no sea tanto haciendo ejercicio cardiovascular: footing, bicicleta, remo… Como una buena sesión de músculos.

Desde siempre a todos los que entrenamos en algún deporte de forma más que amateur, durante la pretemporada pra bajar kilos más rápidamente se nos indica que debemos trabajar con especial dedicación todo lo relacionado con ejercicios cardio, siempre estando atentos a no subir las pulsaciones mas de 140 por minuto. Supuestamente este entrenamiento permite que nuestro cuerpo por un lado se ponga en forma, ganemos en resistencia y sobretodo que quememos grasas innecesarias.

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