Os queremos presentar un video que nos ha gustado por su perfecta manera de explicar las diferentes formas de entrenar en función del ritmo cardiaco que tengamos. Muchas veces pensamos que tenemos que acabar cansados para convencernos que hemos realizado un buen entrenamiento, pero podemos cometer fallos en la forma de entrenar y de esta manera conseguir unos resultados diferentes a los que nos habíamos marcado.

Un pequeño truco para determinar nuestra frecuencia cardiaca máxima sería hacer una carrera de unos 500 a 1000 metros en cuesta arriba al sprint, hacemos un paréntesis: Hay que calentar antes de hacer este sobre esfuerzo para evitar lesiones, una vez dicho esto, tenemos que correr con todas nuestras fuerzas hasta estar completa mente exhaustos. Con el pulsómetro en la mano después de recuperar miraremos la frecuencia cardiaca máxima de nuestro a la que hemos llegado. Lo normal es estar en un intervalo de entre 180 y 200 pulsaciones por minuto.

.. continuar leyendo ..

El Ginseng es una planta que proviene de la China, más concretamente de la zona norte la que toca con Siberia, es una planta muy conocida y utilizada en la cultura oriental, y que poco a poco se ha ido introduciendo en nuestras casas debido a las propiedades adaptativas que dispone.

En occidente, la idea general para el Ginseng es que es una planta afrodisiaca y que se utiliza para funcionar en la cama… Es cierto que ayuda puesto que es una planta que estimula, pero también tiene otros usos y propiedades muy beneficiosas para nuestro cuerpo.

.. continuar leyendo ..

La primavera lleva consigo para muchas personas una gran carga de problemas a nivel corporal provocado en gran medida por la alergia a diferentes componentes como puede ser el polen. Desde vivir-sano queremos facilitar una pequeña guía de alimentos que son buenos y malos para combatir las alergias primaverales.

Está demostrado de forma clínica que si añadimos a nuestra dieta contra las alergias alimentos con altos componentes en vitaminas (A, B, C, E) y minerales como el zinc, podemos paliar e incluso hacer desaparecer los síntomas de las mismas. Por ello queremos ayudar a todo el mundo con estos problemas indicando algunos alimentos que continene grandes cantidades de estos elementos.

Vitaminas A: Esta principalmente la encontraremos en los alimentos carotenos, es decir los que tienen un color naranja o rojo, está claro que uno de los más famosos es la zanahoria, pero tranquilos que existen otros muchos para poder combinar en nuestra dieta antialergias. Desde la calabaza, pasando por la borraja, las espinacas, el tomate o los espárragos. Tod0s ellos alimentos que perfectamente podemos servir combinados entre si en ensaladas por ejemplo.

.. continuar leyendo ..

El buen tiempo ya asoma y mucho son los que quieren lucir un buen cuerpo para exhibirlo en la playa o piscina, pero dado que los milagros no existen hay que ponerse a trabajar las zonas conflictivas con un poco de anterioridad, así los resultados serán mucho más visibles y nuestro cuerpo no se verá afectado en su día a día.

Una de las partes del cuerpo que más problemas suscita es el abdomen o barriga, este es un lugar donde se deposita mucha grasa y se hace dificil eliminarla, por ello mucha gente recurre a los productos milagro de “Tómese una pastilla al día y verá cuanto adelgaza“. Mucho cuidado con todo esto que más que ayudarnos nos puede trastocar el cuerpo, dejando a relucir carencias que pueden llegara  ser peligrosas.

Para reducir la grasa de la barriga hay que hacer un trabajo de combinación de elementos, eso de que haciendo abdominales se convierte la grasa en músculo es un falso mito que planea constantemente entre las diferentes empresas suministradoras de pastillas adelgazantes… El músculo para nada se come la grasa!!

.. continuar leyendo ..

Lactovit lanza al mercado una nueva línea de productos para el cuidado de la piel llamados Lactourea10, se trata de un producto el cual combina un 10% de urea pura más lactato, lo cual permite que nuestra piel se hidrate hasta un 40% más que con otros productos del mercado.

Lactourea10 lo encontraremos en dos productos que usamos de forma diaria, por un lado el gel de baño y por otro la leche corporal Lactovit, la combinación de los mismos es muy recomendable puesto que después de aplicar ambos, conseguiremos máxima hidratación hasta 6 horas después de haberlos aplicado. Actualmente el mercado de consumo no dispone de un producto de este estilo, puesto que la mayor parte de los que incorporan principios activos parecidos son productos farmacéuticos que resultan caros para el uso diario.

.. continuar leyendo ..

El insomnio es un mal que normalmente se acostumbra a presentar cuando tenemos ya una edad avanzada, pero no es excluyente a personas jóvenes así que puede afectarnos a lo largo de nuestra vida por diferentes causas y motivos, pero la principal de todas ellas es el estrés y nerviosismo que podemos tener en el interior.

Combatir el insomnio es algo que se puede hacer de varias maneras, podemos recurrir a pastillas con receta médica, remedios caseros, técnicas de relajación… Hay muchas formas de intentar combatir el insomnio, pero creemos que las más efectivas son las tres que hemos enumerado anteriormente.

.. continuar leyendo ..

Tras la salida del invierno llega la primavera, una estación muy visual en la que las plantas y los animales, retoman de nuevo el ciclo de la vida. Es una estación en la que todo renace de cierta manera y quizá por ello en la especie humana incide muy favorablemnete en el estado de ánimo.

Las plantas comienzan a florecer, los animales nacen y empiezan una nueva vida, y los humanos aunque no lo notemos también biologicamente comenzamos un ciclo, la luz solar, los colores, el buen tiempo hacen que las personas tengamos un espíritu mucho más jovial, tenemos más actitud frente a los retos que nos depara el día por eso es una buena época para comenzar nuevas cosas en la vida paersonal y también profesional.

Tenemos por el cambio horario más luz durante tod el día esto favorece que podamos hacer más cosas durante más tiempo, eso si es importante el descanso puesto que tras venir de una época un tanto dura por el frío e inclemencias varias, nuestro cuerpo tendrá que retomar un nuevo ritmo y ádaptarse a él, por tanto el descanso es muy importante.

FOTO | Floridapfe

Todos tenemos claro que un buen descanso a la hora de dormir es algo básico para poder afrontar un nuevo día con la tranquilidad de que no sufriremos de más, pero también es cierto que muchas personas no consiguen este objetivo y después de haber dormido, cuando toca levantarse se notan cansadas, como si les hubieran dado una paliza durante toda la noche.

Las causas por las cuales no descansamos correctamente por las noche pueden ser atribuidas a muchos factores, pero los principales son los que están relacionados con el lugar de descanso, la cama. La cama está compuesta de varias partes que dependiendo de las características de las mismas, provocarán un efecto positivo o negativo sobre nuestro cuerpo. En primer lugar el colchón, es fundamental cambiarlo cada ciertos años, y este debe ser durito, el somier también es imprescindible que este en buen estado, y finalmente la almohada que debe tener unas características que se adapten a nuestra cabeza y cuello.

.. continuar leyendo ..