Supongo que cualquier deportista se sabrá estos tres conceptos que hoy quiero dejaros como si fueran principios que han de tener en cuenta siempre. Pero para quien no lo sepa y quiera mejorar su fuerza muscular, lo que tienen que tener en cuenta es lo siguiente:

Resistencia: Los músculos han de ir desarrollándose cada vez a una resistencia superior a las que se les somete en las actividades diarias. Esto ha de darse gradualmente de modo que con el paso del tiempo se noten los avances. Entre lo que podmeos utilizar son las máquinas o aparatos para trabajar grupos musculares de modo que vayamos centrándonos cada vez en uno para ir avanzando.

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Por todos es sabido que, cuando se da a luz, el organismo sigue alterado debido a la producción de leche, que suele provocar algunos cambios en la madre la cual tiene que cuidarse siempre que sea necesario.

Para esas madres lactantes hoy queremos dejaros una dieta especialmente dedicada para ellas que es la siguiente:

LUNES

• Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
• Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.
• Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con leche.
• Merienda: Queso fresco con miel.
• Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.

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Uno de los problemas que yo suelo tener con las uñas es que no puedo tenerlas largas, es algo así como un nerviosismo cada vez que noto las uñas largas y al final acabo cortándomelas hasta que quedan muy cortitas. Sin embargo, hay ocasiones especiales en las que nos gusta lucir unas uñas largas y bien cuidadas y ese problema es bastante grande cuando ocurre.

Pero afortunadamente descubrí un remedio que suele ser adecuado en estos casos aunque siempre es mejor hacerlo poco tiempo. Se trata de, una vez cortadas las uñas, y habiendo medido bien el tiempo que disponemos hasta la cita, pintarnos las uñas con esmalte. No sé por qué las uñas pintadas no molestan tanto y a veces ni te das cuenta de que crecen, de tal manera que puedes dejártelas largas sin que te molesten. Cada 3-4 días tendrás que pintártelas de nuevo (por la cosa de que se cae el esmalte pero si no dejas pasar mucho tiempo acabas acostumbrándote.

De esta manera podrás lucir unas uñas largas para ese evento (y después si quieres puedes cortártelas de nuevo o seguir haciendo el truco).

Hay ocasiones en las que las personas no buscamos dietas ni alimentos que no engorden sino todo lo contrario, buscamos esos alimentos que nos pueden proporcionar mayor cantidad de grasa, siempre desde un equilibrio, que nos ayude también a mantenernos en nuestro peso ideal o al menos a llegar al mismo.

Es por eso que hoy te vamos a dar algunos de los alimentos que pueden servirte para ganar peso porque aportan nutrientes.

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Relacionado con la salud hoy tenemos que hablaros de un nuemo término que se ha creado por más de 200 investigadores en biomedicina que se dieron cita en La Toja (en Pontevedra) con motivo del Simposio Científico organizado por el Centro de Investigación Biomédica en Red- Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn).

En él se habló de la Globesidad definiendo la misma como “El incremento y extensión a nivel mundial de las personas afectadas por sobrepeso u obesidad”, es decir, la globalización del sobrepeso.

Según se dice, más de 300 millones de personas son obesas y estas cifras seguirán creciendo sin parar a no ser que se tomen medidas urgentes. Entre esas medidas se habla de una prevención investigando genéticamente su desarrollo en la infancia o en la pubertad, estableciendo mejores líneas de tratamiento nutricional y mejorando la administración de los recursos económicos que se destinan al tratamiento de la enfermedad ya que la obesidad produce otra serie de enfermedades como la diabetes, problemas cardiacos, etc.

Supongo que, cuando alguien piensa en el ejercicio, lo primero que se nos viene a la cabeza es el hecho de que el ejercicio sirve para mantenerse en forma y para perder peso cuadno en realidad no es eso exactamente lo único que se consigue con el ejercicio.

Según un estudio, el ejercicio es beneficioso para que las personas abran el apetito y coman mucho mejor, aunque sea poca cantidad. A veces nos cansamos de comer, se vuelve algo aburrido y comemos sólo por comer, no por otra cosa. Es por eso que hacer ejercicio hace que el organismo pierda alimentos y le den ganas de ingerir.

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Ahora que el frio parece que ya por fin se ha asentado (y ahora que tenemos que empezar a preocuparnos por no coger ningún resfriado y protegernos todo lo que podamos de ello), una de las partes de nuestro cuerpo que más suele sufrir es la cara y los labios. Sobre todo los labios que se resecan y parece que los tengamos cortados, incluso se despellejan solos y todo.

¿Qué hacer? Pues muchos recurren al cacao en barra y está bien pero no sé vosotros que, de un tiempo a esta parte, el cacao viene siendo menos efectivo y eso hace que no notemos resultado ni alivio alguno. Yo suelo utilizar otro remedio y es simplemente utilizar crema de manos en los labios. Esa crema me la hecho por la noche y la dejo toda la noche de manera que, cuando despierto, si me queda algo, me lo quito y veo que los labios están mucho mejor (he llegado a notar diferencia de una noche a otra).

Cremas de manos hay muchas así que procurad usar una hidratante que es lo que necesitan los labios.

Siempre se ha dicho que, cuando llega la navidad, los excesos y el hecho de tener productos que sólo se pueden degustar una vez al año, hacen que acabaemos comiendo más de la cuenta, y luego pasa lo que pasa.

Sin embargo, hay algo que no sabíamos y que puede agradar a todos los que tienen alto el colesterol. Según parece, el turrón y los mazapanes, al tener una base en almendra, son beneficiosos para este colectivo pero los mantecados, al tener grasa animal, son perjudiciales.

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Lo cierto es que, los fumadores, dicen que tienen muchos problemas para dejar de fumar, es algo que no pueden evitar, aunque lo intentan y que tienen que pasar por mucho para lograr finalmente dejarlo del todo, sin decir de las posibles recaídas, de problemas que hacen que vuelvas a fumar, etc.

Tratamientos para dejar de fumar hay miles. Quizás el que más me ha llamado la atención sea el que quiero hablaros hoy, un programa gratuito de autoayuda para dejar de fumar “online” en un mes.

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Lo cierto es que casi todo padecemos en algún momento mal aliento, es algo que no se puede evitar aunque es muy difícil que la propia persona se de cuenta de ello y más aún el hecho de que se pueda combatir completamente, porque es algo que puede desaparecer pero no erradicarse definitivamente.

Existen muchos estudios acerca de las causas por las que se da el mal aliento pero lo cierto es que no se sabe bien. Hay quien dice que es provocado por el estómago, otros por el sistema digestivo, otros por la boca, etc. así que lo único que podemos hacer es tener remedios que eliminen o al menos enmascaren, la halitosis o mal aliento.

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