¿Cómo bajar los Triglicéridos?

Los triglicéridos manifiestan el nivel de grasa peligrosa que tenemos en la sangre. Si sus niveles superan los 200, se considera arriesgado para la persona llevándola a un alto riesgo de sufrir accidentes cerebro vasculares y ataques al corazón.

Contrariamente al colesterol, que es derivado de tu origen genético, los triglicéridos son directamente proporcional a la alimentación que llevas adelante diariamente. Hoy te presentaré unos consejos para mantener al día tus triglicéridos y llevar así una mejor calidad de vida.

En primer lugar, no debes ingerir mas calorías diarias de las que consumes con tus actividades, ya que esto te ayudará a tener un peso saludable y evitaras así la asimilación de grasas indeseadas. Además, deberás mantenerte alejado de los carbohidratos refinados y los dulces, o por lo menos consumirlos muy de vez en cuando y a cuenta gotas.

Cuando compres en la tienda, elige alimentos con una carga glucémica baja y evita consumir diariamente refrescos, helados, pasteles, panes y todo lo que aumente tu azúcar en la sangre.

Evita el consumo excesivo de alcohol y obligatoriamente consume dos o mas veces por semana pescado, ya que contiene grasas omega-3 que sirven para reducir los niveles elevados de triglicéridos.

Espero que todos estos consejos sirvan para que lleves una mejor calidad de vida.