A la hora de tomar el sol debes saber muy bien qué tipo de piel tienes para no encontrarte con problemas que te harían tener que pasar las vacaciones debajo de la sombrilla y con varias toallas echadas para que el sol no toque tu piel.

El sol, aunque es bueno para el cuerpo, también puede ser perjudicial para según qué tipo de piel; es algo que tienes que conocer antes de poder ponerte a tomar el sol.

Así, si tienes una piel muy blanca lo más normal es que tengas que usar un factor de protección elevado y prevenir la sequedad de la piel y los efectos del sol en la misma antes de pensar en broncearte.

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Ahora que llega el buen tiempo sabemos que el sol es una de las cosas que más nos gusta, estar tumbados en la playa o cerca de una piscina dejando que el sol nos caliente el cuerpo (siempre y cuando pongamos precauciones para no quemarnos, claro está).

Pues bien, es posible que, ahora con el verano, te mires al espejo y pienses que estás demasiado blanca para ir a la playa así, te de vergüenza y quizás te planteas ir a algunas sesiones para broncearte un poco antes de dejar que nadie te vea el cuerpo tan blanquito como lo tienes, ¿me equivoco?

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Ahora que se va acercando el verano lo más seguro es que ya estés tomando precauciones para poder conseguir que tu cuerpo se broncee cuanto antes y así poder lucir un cuerpo morenito aún cuando todavía no es tiempo.

La alimentación es uno de los puntos más importantes en un bronceado y lo que te permitirá, en un 50%, obtener tan deseado deseo, y es por eso que la ingesta de algunos alimentos puede ser más importante que otros porque esos alimentos contienen vitaminas como A, C y B5 que son potenciadores de la pigmentación de la piel.

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Las mujeres, y muchos de los hombres, les gusta lucir un buen bronceado aún cuando todavía no está el verano.

Es por eso que hemos encontrado una dieta para broncearse que ayudará, con una sana alimentación, a que tengáis más facilidad de broncearos aún sin necesidad de tomar el sol.

La dieta es la siguiente:

DIA 1
Desayuno
Café con leche descremada, una tostada integral dietética
Media mañana
Un yogurt descremado
Almuerzo
200 gr. de acelgas hervidas condimentadas con un poco de vinagre, aceite y sal
150 gr. de atún a la plancha, preparado con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
1 taza de te verde con limón
Merienda
Una manzana
Cena
125 gr. de carne magra a la parrilla o a la plancha
Ensalada de tomate y lechuga
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

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