Ahora que ha entrado el verano lo más seguro es que muchos de vosotros tengáis problemas a la hora de conciliar el sueño y eso repercute después en vuestro trabajo y en las relaciones que lleváis a cabo.
Por eso nos hemos planteado daros algunos consejos para que podáis conciliar mejor el sueño y dormir, aunque sean unas horas:
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Crear un pequeño ritual: Por ejemplo, podemos poner música, ver algo en televisión o en dvd que nos recuerde que es hora de dormir, leer un poco, etc.
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Escribir un diario. Si tienes problemas sacarlos de la cabeza suele ser una buena idea para alejarlos de nuestra mente.
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Relajarse antes de dormir permite que el cuerpo desconecte.
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La aromaterapia también puede ayudarte a conciliar el sueño. No nos vamos a quedar dormidos con las hierbas pero te ayudará a desconectar. De igual modo, los remedios naturales (manzanilla, valeriana, melissa,etc.) también pueden ser aliados en forma de infusiones.
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Nada de ejercicio antes de dormir, eso sólo conseguirá estimular el cuerpo y no podrás dormir.
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Si te metes en la cama pero te pones a ver la televisión, puede pasarte que tu cuerpo se relaje e incluso le entre sueño pero, si no le haces caso, puedes producirte insomnio porque el cuerpo ha descansado un poco y está despierto.
