Creo que el dolor de espalda ha acompañado al hombre desde siempre. No importa que trabajo hagamos, en algún momento, nos duele la espalda. Si estamos de pie mucho tiempo, si trabajamos largas horas sentados, si cargamos niños o compras, si caminamos mucho o si no caminamos nada.

El dolor de espalda afecta al 90% de la población y puede ser agudo o crónico. Si aparece de la nada y bruscamente el dolor es agudo ya que es producto de algún mal movimiento, un esfuerzo o tirón que lesiona momentáneamente los músculos de la espalda. Si en cambio es un dolor recurrente ya las causas pueden ser múltiples.

Uno tendría entonces que revisar su vida cotidiana y descubrir qué está haciendo mal para poder cambiarlo. Si trabajamos muchas horas sentados, mi caso por ejemplo, lo mejor es tomar recreos y movernos, prepararnos un café y cambiar de ambiente estirando las piernas y los brazos. Si por el contrario estamos mucho de pie lo mejor es sentarse con la espalda recta y estirar las piernas o en lo posible, acostarnos un poco.

Los dolores agudos solo requieren reposo y algún analgésico pero los dolores crónicos exigen otro tipo de tratamiento, kineseología por ejemplo, o unos buenos masajes una vez por semana para liberar la tensión de nuestra pobre espalda. Lo mejor es estar atentos ya que el dolor de espalda es acumulativo y si no lo tratamos terminará condicionando nuestra vida laboral y familiar.

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Hace unos años podías ver a muchos niños con aparatos para la espalda, para corregir posturas y hacer que éstos no se encorvaran y sufrieran dolores en la espalda.

Sin embargo, esos aparatos ya no se ven tanto. ¿Motivo? Porque no llegan a servir de nada. A ver, sirven para los casos más leves, aquellos que tienen una ligera desviación y con el aparato (que suele coger de la barbilla al final de la espalda) durante unos meses se acaba corrigiendo todo.

Pero hay médicos que pensaban que los aparatos sí servían y, al menos personalmente, yo tuve uno durante 5 años y lo único que me ha dejado ha sido un buen dolor en la espalda y el cuello muy tocado (al tener que dormir con él la postura es muy incómoda (imagináos un aparato con el que apenas puedes moverte, y encima dormir con él). El caso es que el cuello es el que más sufre porque está completamente inmovilizado (el aparato se engancha al cuello).

De hecho, al cabo de 5 años de llevar el aparato me dijeron que si no me operaba no tenía sentido llevar un aparato porque no hacía nada. ¿Después de 5 años? ¿Después de burlas, de marginación por no poder hacer lo mismo que niños de mi edad? En fin, la espalda hay que cuidarla, es cierto, es nuestro pilar y para ello, al igual que para otras zonas, se requieren de unos ejercicios y unas recomendaciones como:

• No sobrecargarnos demasiado. Mejor dar dos viajes que no uno solo.

• Hacer un poco de ejercicio.

• Mantener la postura erguida. Vale, es difícil, pero hay que procurar estar recto donde estemos.

• Si estás empezando la pubertad lo más seguro es que no quieras que vean que el pecho te crece u otro motivo y por eso sueles encorvarte. Deja de mirar a los demás y mírate a tí misma.

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