La pregunta al título del post es realmente interesante, y la respuesta no es una sola, ya que dependerá de tu edad, salud, alimentación, ritmo laboral/estudiantil y demás factores que harán determinar cual es el tiempo de ejercicio diario que debes hacer.
Ahora bien, si estás en los comienzos de llevar una vida sana, y creemos que eso ya conlleva de que quizás acabas de dejar esos malos vicios como el alcohol y el tabaco, seguramente puedas empezar con pequeñas rutinas para ir abriendo tus pulmones y estirando tus músculos.