Hay ocasiones en las que las personas no buscamos dietas ni alimentos que no engorden sino todo lo contrario, buscamos esos alimentos que nos pueden proporcionar mayor cantidad de grasa, siempre desde un equilibrio, que nos ayude también a mantenernos en nuestro peso ideal o al menos a llegar al mismo.

Es por eso que hoy te vamos a dar algunos de los alimentos que pueden servirte para ganar peso porque aportan nutrientes.

Los alimentos son:

• Snacks, refrescos y dulces. Estos dan muchas calorías pero no alimentan nada así que hay que tener cuidado con ellos.
• Cebolletas, aceitunas y pepinillos suelen abrir el apetito y se recomiendan comer antes de las comidas. Así como el pan recién hecho, que también estimula el apetito.
• Frutos secos, que además son buenos para otras cosas.
• Leche entera y batidos
• Zumos.
• Embutidos, como el jamón, salchichón, etc. también te proporcionan bastantes calorías y te permiten ganar peso rápidamente.

Por supuesto, si necesitas ganar peso lo mejor es que sepas bien cómo has de hacerlo no vaya a ser que al final no obtengas el resultado esperado.

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Hasta ahora nos habíamos dedicado a dietas para bajar peso o bien te habíamos dado dietas específicas para colectivos pero nunca te habíamos planteado una dieta para subir de peso, sobre todo para aquellas personas que están demasiado delgadas y quieren tener una figura más sana.

Es por ese motivo que, en esta ocasión, te acercamos una dieta para ganar peso que te ayudará a ganar unos kilos de más y, con un poco de ejercicio, llegar a mantenerte en tu peso ideal.

Desayuno:

Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta

Media mañana:

Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
b) Sándwich de jamón y queso
c) Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
d) Frutos secos

Comida:

Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Café o infusión

Media tarde:

Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana.

Cena:

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Vía.

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