Hoy tras leer un artículo en Womanshealth hemos pensado que sería bueno desmitificar un poco el mito de que el ejercicio cardiovascular es el mejor que podemos hacer para quemar grasas. Frente a lo que siempre se nos dice en gimnasios hemos de tomarlo con alguna reserva que otra… Ojo no decimos que no se deba hacer lo que comenta el monitor, sino que el beneficio a la hora de quemar grasa puede que no sea tanto haciendo ejercicio cardiovascular: footing, bicicleta, remo… Como una buena sesión de músculos.

Desde siempre a todos los que entrenamos en algún deporte de forma más que amateur, durante la pretemporada pra bajar kilos más rápidamente se nos indica que debemos trabajar con especial dedicación todo lo relacionado con ejercicios cardio, siempre estando atentos a no subir las pulsaciones mas de 140 por minuto. Supuestamente este entrenamiento permite que nuestro cuerpo por un lado se ponga en forma, ganemos en resistencia y sobretodo que quememos grasas innecesarias.

Luego de estar en la forma correcta ya se trabajan otras disciplinas según tu especialidad, peor si se tarta de muscular, primero es la forma y luego la musculatura.

Parece ser que a través de un estudio realizado en la universidad de Souther Maine, USA las conclusiones son totalmente opuestas a lo que venimos haciendo toda la vida… Con un grupo de personas se hizo la siguiente prueba, por un lado una sesión de musculatura durante 30 minutos y por otro una sesión de running durante también 30 minutos a una media de 6 minutos por milla. El resultado quizá sorpresivo para algunos, pero se quemaron mas grasas de media en el ejercicio muscular que en el cardiovascular.

Parece ser que la razón de todo esto estaría en la genética de los músculos, con el ejercicio cardiovascular, solo estaríamos quemando grasas durante el periodo que estamos activos, una vez dejamos de realizar la actividad física la quema de grasas se detiene. Por el contrario, si ejercitamos los músculos una vez hemos dejado de realizar el ejercicio, estos siguen quemando grasas durante las siguientes 36 horas.

Yo particularmente no lo veo muy claro… si no estás en forma es totalmente inútil hacer músculo, por la sencilla razón que forzamos la musculatura y no podemos hacer nada contra las agujetas, lo cual en muchos casos impide seguir la rutina a diario, por los dolores de las mismas. Si adecúas el cuerpo a trabajar más forzado mediante ejercicio cardiovascular, además de quemar grasas estás fortaleciendo otras virtudes como reduccion del ritmo cardiaco, incremento de resistencia.

Puede que en atletas esto si que sea así pero para el común de los mortales no tiene mucho sentido…

VIA | WomansHealth
FOTO | MeWall82

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