Las vitaminas del grupo B son un conjunto de vitaminas relacionadas con el metabolismo que son muy importantes para el ser humano ya que la carencia de alguna de ellas puede provocar graves daños al organismo.
Estas vitaminas son hidrosolubles por lo que pueden perderse cuando se cuecen y suelen eliminarse por la orina.
Tenemos dos grupos de vitaminas B, las aceptadas como tal, primarias, y las no aceptadas, o secundarias. Éstas son:
- Vitamina B-1 (Tiamina)
- Vitamina B-2, también Vitamina G (Riboflavina)
- Vitamina B-3, también Vitamina P o Vitamina PP (Niacina)
- Vitamina B-5, también (Ácido Pantoténico)
- Vitamina B-6 (Piridoxina)
- Vitamina B-8, también Vitamina H (Biotina)
- Vitamina B-9, también Vitamina M (Ácido fólico)
- Vitamina B-12 (Cianocobalamina)
Secundarias:
- Vitamina B-4 (Adenina)
- Vitamina B-7
- Vitamina B-7* — más comúnmente conocida como Vitamina I
- Vitamina B-10, también Vitamina R (Ácido Pteroylmonoglutemico mezclado con otras vitaminas B )
- Vitamina B-11, también Vitamina S
- Vitamina B-13 (Ácido Pyrimidinecarboxylico)
- Vitamina B-14 — Una mezcla de B-10 y B-11
- Vitamina B-15 (Ácido Pangámico)
- Vitamina B-16
- Vitamina B-17 (Amygdalin)
- Vitamina B-22, Comúnmente llevada como un ingrediente del Aloe vera
- Vitamina B-c, Otro nombre para la vitamina B-9 ( Ácido fólico )
- Vitamina B-h (Inositol)
- Vitamina B-t (L-Carnitina)
- Vitamina B-w, Otro nombre para la vitamina B-7
- Vitamina Bx o vitamina B10 bacteriano, también PABA
Entre los beneficios que dan las vitaminas del grupo B al organismo están:
- Dar energía al organismo.
- Intervenir en el crecimiento.
- Producir hormonas, enzimas y proteínas.
- Cuidar el corazón y las arterias.
- Cuidar el cerebro.
- Fortalecer y mantener el sistema inmunitario.
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