Aunque no lo parezca, tus hombros son uno de las partes del cuerpo que mas son importantes de trabajar ya que formarán así tu “caja” y por ende tu figura se verá mas esbelta.
Hoy te enseñaré un par de ejercicios para que ejercites puntualmente tus hombros y que en pocas semanas puedas tenerlos tonificados y en perfecto estado:
Como primer ejercicio, toma una silla y siéntate derecha a ella con tus pies apoyados en el suelo tomando una pesa de no más de ½ kilo en cada mano. Ahora, deja los brazos a los costados de la silla con las palmas hacia abajo y ve alzando los brazos hacia arriba con las palmas mirando al suelo hasta la altura de los hombros. Deberás repetir este ejercicio en 4 series de 10 veces cada una.
El segundo ejercicio es similar, pero ahora a la altura de tu hombro dobla los codos con las palmas mirando hacia el pecho y vuelve los brazos a la posición inicial.
Estos ejercicios los debes hacer acompañando de una actividad deportiva luego de realizarlos, así podrán estirarse más y no sufrir ningún tipo de lesión.
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