Vale que una vida saludable tenga el ejercicio como uno de sus pilares, no fundamental, pero sà muy importante y con el que no estarÃamos completos en una vida sana.
Pero un ejercicio mal hecho o sin precalentamiento previo puede desembocar en una serie de lesiones que, a la larga, pueden ser muchÃsimo peores y pueden desembocar en un mal mayor.
Por eso desde aquà os damos algunos consejos para prevenir las lesiones que podemos sufrir cuando hacemos ejercicios:
- Procura precalentar un poco. Si te pones a hacer ejercicio sin calentar antes los músculos están atrofiados y el provocar un movimiento brusco puede hacer que tengas lesiones en músculos o tendones.
- No te sobreentrenes. Una actividad fÃsica ha de hacerse por x tiempo, no más. Todo tiene que llevar un ritmo y siempre has de empezar con poco para ir subiendo gradualmente.
- Si vas a un gimnasio y utilizas máquinas para tu ejercicio diario pÃdele a un profesional que te indique la mejor manera de usarla ya que, de ese modo, sabrás que no te vas a hacer daño al utilizar la máquina.
- Después de un ejercicio, cuando has terminado, la relajación también es importante, para que los músculos no estén en tensión.
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esta bien chido
esta imformacion esta bien desarrollada y la podian presentar a las personas sas gracias
En mi casa tengo una bicicleta estatica pero desd hace como cuatro años he tenido una vida muy sedentaria, y hace como un mes empeze a utilizarla al principio hacia 15 a 20 minutos, diarios y empeze a verme las piernas gruesitas, los ultimos 15 dias hacia 1 hora diaria de bicicleta y ahora me veo mas delgada y mi musculos estan duros, un amigo me dijo que por el exceso de ejercicio los musculos se habian atrofiado.. Esto m preocupa quisiera saber si esto tiene arreglo o ya mis musculos quedaron asi?
Hola Mile,
Los músculos haciendo ejercicio es imposible que se atrofien… Lo único que puede pasar es que el hecho de trabajar más el tren inferior, es decir las piernas, estas se hayan desarrollado mucho más muscularmente, la mejor manera de estilizar las piernas es haciendo bicicleta con un peso reducido, es decir lo que profesionalmente se dice rodar.
Poco peso series mu largas, esto evitara que tomes más volumen pero mantendrá las piernas fuertes, si el musculo está muy compacto puedes estirarlo con natación.
Un saludo