Cuánto Ejercicio necesitamos para Cuidar la Salud

Hace unos días os hablábamos de la necesidad de hacer ejercicio y para ello os dejamos 5 ejercicios para hacer en casa de forma muy simple y que nos pondrían a lo largo del tiempo en una forma correcta para estar sanos y saludables.

Hoy os acercamos un video que nos explica que no es necesario machacarse a hacer ejercicio para esta sanos, sino que a veces basta con realizar un ejercicio más concentrado que nos aporte lo que necesitamos realmente para nuestro cuerpo.

Cada persona es un mundo, y por tanto no a todo el mundo le funciona por ejemplo ir a correr una hora al día… En el video nos plantean que con tan solo 2 horas semanales, podemos conseguir que nuestro cuerpo esté minimamente en forma, digamos que esto es el mínimo que debería hacer todo el mundo para mantener el cuerpo de forma correcta.

Si trasladamos las 2 horas minimas en una semana, veremos que con 4 días a la semana y 30 minutos de ejercicio al día tenemos el tema más o menos solucionado, 30 minutos en un día es fácil sacarlos, así que no hay excusas que valgan para escaquearse… Si ademas de los ejercicios cardiovasculares como caminar 20 minutos rápido sumamos por ejemplo el bajar y subir las escaleras a diario, nustro cuerpo y sobretodo nuestro corazón lo agradecerán.

Una caminata 4 días a la semana durante 30 minutos a un ritmo rápido, no sirve ir paseando tranquilamente, nos permitirá alejar las enfermedades cardiovasculares, así como mantener los niveles de grasa y colesterol controlado. Está claro que esto hay que combinarlo con una buena dieta equilibrada rica en fruta y verduras para favorecer que la fibra entre en nuestro cuerpo.

Sin más os dejamos el video para que lo reviséis.

VIA | Portal Fitness