La pregunta al tÃtulo del post es realmente interesante, y la respuesta no es una sola, ya que dependerá de tu edad, salud, alimentación, ritmo laboral/estudiantil y demás factores que harán determinar cual es el tiempo de ejercicio diario que debes hacer.
Ahora bien, si estás en los comienzos de llevar una vida sana, y creemos que eso ya conlleva de que quizás acabas de dejar esos malos vicios como el alcohol y el tabaco, seguramente puedas empezar con pequeñas rutinas para ir abriendo tus pulmones y estirando tus músculos.
Cuando comienzas a hacer gimnasia luego de años de no haber realizado movimientos deportivos lo aconsejable es comenzar con pequeñas rutinas de no mas de 25 minutos. En estas rutinas, serán destinadas a caminar en cinta y también a realizar algunos y escasos ejercicios aeróbicos. Pasada una semana, ya podrás estirar tus rutinas a 50 minutos aproximadamente al dÃa.
Pasados los 15 dÃas, podrás ya intensificar tu ejercicio, y en vez de caminar por la cinta ya podrás correr (trotar) de manera continua, para luego pasar a una rutina de gimnasio y terminando en un buen baño para eliminar las tensiones.
Pasado el mes con estas rutinas y sin que tengas problemas de salud, ya podrás comenzar con actividades un poco mas exigentes como correr en la calle, andar en bicicleta con peso y también practicar algún deporte como aficionado para poder mover gradualmente tu fÃsico.
Por último, tienes que entender que tu fÃsico habla de ti, por lo que tienes que acompañar estas rutinas con una alimentación sana, eliminando las bebidas gaseosas, alcohol, tabaquismo y cualquier otro alimento o actividad que no ayude a tu salud.
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Cuanto hacer es una pregunta muy frecuente ya que no siempre se dispone por tiempo u otros factores pero en este caso es recomendable un ejercicio moderado, caminatas, pedalear, nadar, etc., ejercicios aeróbicos ya que aportan muchos beneficios y no son de gran esfuerzo, si es con pesas estaremos incrementando fuerza y resistencia y, los beneficios no serian de gran ayuda como el anterior, saludos!!
Hola Rodrigo, muchas gracias por tu comentario en nuestro blog, veo qu etu también tienes uno ya nos pasaremos para conocerlo mejor.
Un saludo
yo creo que hacer ejercicios diariamente porque nos ayuda
Efectivamente una hora de ejercicio diaria es beneficioso para nuestro organismo.
Un saludo y gracias por tus comentarios
Es sierto un ejercicio diario es bueno para nuestra salud..
es bueno ir al gym de lunes a viernes y hacer una rutina donde avarque todos los musculos como el hacer bisep tricep pecho hombro espalda etc tiene alguna consecuencia ?
Hola Fernando,
Hacer ejercicio es saludable y no tiene nada de malo, lo único que hay que tener en cuenta es de no hacer sobreesfuerzos innecesarios dado que nuestro cuerpo se puede resentir a la larga.
Hola mi problema es que necesito hacer ejercicio a diario ,hago unas 500 sentadillas convinadas con aerobic una hora diaria y me obligo a descansar un dia ,ya que el dia que descanso me siento muy rara como si me faltase algo ¡y es que no puedo dejar de hacerlo ! ¿creen que deberia descansar .
Hola Indi,
Es bueno hacer ejercicio diario, pero no hay que exponer al cuerpo demasiado, yo te recomiendo que si haces aerobic y sentadillas combines el entrenamiento con ejercicio de mantenimiento.
En tu caso si haces durante 5 dÃas deporte, deberÃas hacer 2 de trabajo muscular es decir sentadillas y 3 de aerobic, si quieres el fin de semana como mantenimiento puedes hacer algo de footing o bicicleta, eso si es muy importante estiramientos antes y después de hacer deporte y descansar, el descanso es fundamental para evitar lesiones y aprovechar al máximo nuestro ejercicio