20 nov 08

Vivimos en una actualidad en donde nos quedan muy pocos minutos al día para dedicárnoslo a nosotras mismas. Por un lado las actividades profesionales y por el otro el mantener una casa, marido, hijos, etc., pero sin duda para estar bien con nuestro entorno en primer lugar debemos estar bien con nosotras mismas.

Si eres de las mujeres que te gusta ir por la calle con minifaldas, shorts o simplemente te gusta lucir tus piernas debes saber que existen rutinas para que tus piernas estén durante todo el año firmes y torneadas; y lo segundo que tienes que saber es que solo te llevará 8 minutos diarios. ¿No me crees?.

Como verás en el video te presento una rutina de 8 minutos diarios la cual la tendrás que hacer diariamente en tu casa sin necesidad de ir al gimnasio ni comprar máquinas.

La rutina es simple, solo necesitas una silla firme, un reloj y tus deseos de tener unas piernas firmes. En el video verás como trabajar desde los muslos interiores, muslos exteriores, gemelos, pantorrillas hasta los glúteos y abdominales.

No intentes, aunque tengas el tiempo, de pasarte de los 8 minutos diarios, recuerda que nuestros músculos necesitan descansar luego de una actividad. Espero que este video sea el comienzo para que llegues a esta primavera luciendo una mini y observada por todos los hombres que pasan cerca de ti.

No hay artículos relacionados

Filed under: Ejercicio Fisico y Fitness -

58 Respuestas a “Piernas Firmes y Torneadas en 8 minutos”

  1. admin dice:

    Bueno te ayudaran, pero eso si con constancia

  2. admin dice:

    Bueno ejercicio regular de esas zonas que comentas es lo que deberias hacer para tonificar los musculos

  3. admin dice:

    Bueno puedes comenzar con estos sencillos ejercicios

  4. admin dice:

    bueno el ejercicio no es milagroso hay que hacerlo con constancia para ver resultados

  5. admin dice:

    Hola el ejercicio debe hacerse de forma progresiva para no tener estos problemas, yo te recomiendo una buena sesion de estiramientos antes y despues de hacer ejercicio, esto ayuda a minimizar el riesgo de las agujetas que padeces

  6. Sixpack dice:

    Vaya, puede ser ochentero pero realmente sirve!

    Como dice un comentario por alli, esto no es milagroso no se trata de que solo hacer este ejercicio una ves ya te consigue piernas fiermes y bien marcasas… que se llame “piernas en 8 min.” no significa ke en un dia en 8 minutos ya tendras piernas de ensueño, si no que si lo haces periodicamente solo 8 min., estos ejercicios en superserie te ayudaran a tener unas piernas muy bien marcadas

    Sirce especialmente para los que no tiene tiempo o dinero para un gym

    Otra cosa muy importante es comer saludablemente para mejores resultados, esta comprobado que comer mucho o lo que se come no es lo que produce obesidad, si no el hecho de si se realiza alguna actividad fisica o no… pero claro que comer saludable ayuda a tener resultados mas rapidos y visibles!

  7. anna'h fatima dice:

    hola q tal espero q los ejersisios pasen commo lo q disen pero tambien esttoy trattanddo de tenner un vieennttre plano….bye’¡¡

  8. mariana dice:

    hola esos ejerciocios tambien ayudan a la cadera?

Deja un comentario