Libro La Vida Sana Contada con Sencillez

En esta ocasión queremos dejarte la reseña de un libro que quizás te interese conocer. Se trata del libro “La vida sana contada con sencillez“, de Mariano Bueno.

Mariano Bueno nos propone romper con el círculo vicioso de las malas costumbres para que nuestro cuerpo sea fuente de salud y calidad de vida.

Es un libro muy práctico en el que encontraremos no sólo ayuda o consejos sino que también nos darán testimonios de aquello que nos cuentan.

A través de la página web oficial de su autor hemos conseguido el índice del libro (que nos puede orientar sobre si es lo que buscamos o no)

Índice

Primera parte.- ¿Qué entendemos por vida sana?

Una vida sana: el arte de disfrutar plenamente de la vida

Vida sana, factores de riesgo y estilos de vida saludables

La verdadera salud y el goce de una vida sana

Factores positivos de salud: la armonía con la naturaleza

El aire

El aire y la respiración

La calidad del aire que respiramos

El agua

El agua, fuente de salud

¿Qué agua es mejor para beber?

El agua viva

El agua y la hidroterapia

La tierra

La tierra que pisamos y el disfrute del contacto con la naturaleza

Usos terapéuticos de la tierra

Caminar con los pies en la tierra e importancia del calzado conductor eléctrico

La luz

Luz, colores y salud

Beneficios de exponerse a la luz natural y de tomar el sol

Factores de riesgo para la salud

Sedentarismo y obesidad

Sustancias tóxicas: tóxicos ambientales, plaguicidas, drogas, aditivos alimentarios, medicamentos.

Hábitos tóxicos: tabaco, alcohol, excitantes

Tabaco y nicotina

Apostar por la vida y dejar de fumar

Dejar de fumar superando las trampas psicológicas y el síndrome de abstinencia

El alcohol

Sustancias excitantes: cafeína, teína y otros alcaloides

Alimentos desvitalizados y de baja calidad

El azúcar blanco refinado

La sal común

Radiaciones y energías nocivas

Actitudes mentales negativas y baja autoestima

La soledad

Segunda parte.- Para vivir una vida sana

El ejercicio, la respiración y la buena gestión del cuerpo

Movimiento y vitalidad

Disfrutar de más salud, rompiendo la rutina y venciendo la pereza

La respiración: el soplo vital

Una correcta respiración y la práctica de ejercicios respiratorios para mejorar la salud y la vitalidad

Respiración completa

Respiración purificadora

Estiramientos y gimnasia suave

Consejos de salud para la buena gestión del cuerpo y para un ejercicio más sano

La alimentación

¿Cómo nos alimentamos?

¿Priorizar la seguridad alimentaria o la alimentación saludable?

La calidad y la vitalidad de los alimentos

Alergias e intolerancias alimentarias

El proceso digestivo: “La salud empieza por la boca”

La buena digestión

¿Cuántas comidas al día es lo ideal?

Las dietas

Cultura e información en torno a la alimentación

Comida rápida y comida con tiempo: slow-food

Consejos de salud para una alimentación más sana

Salud y sociedad

Nosotros y los demás: importancia de las buenas relaciones sociales

La familia

La pareja

El sexo

El trabajo

El dinero

Actitudes personales y de relación positivas y saludables

Consejos de salud para una buena relación social y personal

Realización personal

Realización, felicidad y satisfacción personal

Autoestima: la importancia de la autoconfianza

La actitud mental positiva y el poder del pensamiento positivo

Apoyos para la autorrealización

La visualización positiva

La meditación

El poder de una sonrisa y la risa como terapia

La música como factor de salud y nexo social

Musicoterapia

El descanso

Estrés y agotamiento

Reponer fuerzas y recuperar el equilibrio

Dormir bien, clave del descanso reparador

El sueño y los sueños

La siesta (el yoga español)

Elección del buen sitio para dormir: la importancia del lugar de descanso

La cama, el colchón y la almohada

Consejos de salud para un adecuado descanso

La vivienda y el entorno

Salud y hábitat: hogares sanos y felices

Los espacios habitados y el “síndrome del edificio enfermo”

La contaminación química en el hogar

Mantener la casa limpia y sana

Las plantas, purificadoras de ambientes interiores

La importancia de la luz y el color en las viviendas

Lámparas e iluminación artificial

Ruido y contaminación sonora

El silencio, un valor en alza

Fuentes de ruido habituales

Radiaciones terrestres y “geopatologías”

Contaminación eléctrica y electromagnética

Contaminación eléctrica y salud: aprender a protegerse

Telefonía móvil

Cómo evitar los factores de riesgo en las viviendas

Consejos de salud para una casa más sana

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