Aquellos que a diario van al gimnasio generlamente si no son deportistas expertos acostumbran a olvidar un elemento clave en su entrenamiento, la fuerza muscular. Parece una tontería pero no lo es, si nos fijamos la mayoría acude a un gimnasio con la intención de ganar musculatura y de paso que se les note la tableta de chocolate o esos biceps tan trabajados a bese de horas y horas de máquinas…

Eso está muy bien pero ¿qué hacemos con una musculatura que no tiene fuerza muscular? Estaremos “cachas” pero no tendremos fuerza!! Aquí es donde entra nuestra recomendación de leer detenidamente este artículo referente a la fuerza muscular.

.. continuar leyendo ..

Está claro que hoy en día podemos aprovecharnos de la tecnología para poder determinar algunos factores que afectan a nuestro cuerpo y este es el caso del brazalete KiFit. Este gadget nos permite conocer algunos factores que inciden en nuestra salud tales como las calorías que hemos quemado durante el día, o si nuestro sueño ha sido reparador y eficiente.

El que el brazalete KiFit nos diga las calorías que hemos quemado o si nuestro sueño ha sido reparador, es una ayuda perfecta para todos aquellos que quieren saber si su entrenamiento es correcto, KiFit permite que todos los datos recopilados puedan ser trasladados al ordenador a través de un cable USB, lo cual nos permite poder hacer un seguimiento de forma estadístico de los diferentes resultados recopilados por el KiFit.

.. continuar leyendo ..

Hemos encontrado un post muy interesante sobre una nueva forma de hacer las dietas, y no es otra que utilizar la información de nuestro genoma para determinar los alimentos que nos ayudan más a niveles del organismo.

La Nutrigenómica es una dieta en función del genoma que consiste en detectar a través del genoma humano las posibles complicaciones a las que nos podemos enfrentar y elaborar una dieta para prevenir la aparición de las mismas. Esto parece ciencia ficción, pero no es así hoy en día la medicina y la tecnología están llegando a niveles que nos permiten prevenir con un 100% de efectiviad cualquier enfermedad común.

.. continuar leyendo ..

Lo cierto es que picar entre horas no es una actividad que tenga relación alguna con algún problema en concreto y mucho menos es especifico de un sector de la población… Podríamos decir que el principal factor que nos empuja a picar entre horas es fruto del aburrimiento, otro factor puede deberse a temas relacionados con el nerviosismo y la ansiedad y por último y me atrevería a poner en primer lugar, el tiempo que transcurre entre las comidas.

En el mundo en que vivimos actualmente, todo va rápido y muchas veces no da tiempo a comer en la hora establecida y por tanto perdemos ese momento alimentario, provocando que tomemos alguna chorrada para matar el hambre que obviamente no tiene el mismo aporte que podría tener una dieta equilibrada.

.. continuar leyendo ..

Hoy en día todos estamos a la última en cuanto a aparatos electrónicos, que si móviles, que si agendas electrónicas, ordenadores portátiles, MP3… Y una larga lista inacabable que podríamos escribir! Estos aparatos que para nosotros son de uso cotidiano, podrían llegar a ser nocivos para nuestra salud si estuviéramos mucho tiempo expuestos a ellos.

Ojo no es alarmismo!! No debemos dejar de usar el móvil pero si que podemos usarlo solo en casos de necesidad justificada, lo mismo podríamos decir de los ordenadores, o de los relojes despertador que acostumbramos a poner en nuestra mesita de noche… Apartemoslos lo más posible de nuestra cabeza, no cuesta nada curarse en salud…

.. continuar leyendo ..

La Artritis es una enfremedad que afecta al 1% de la población Mundial unos 60 millones de personas están afectado por sus síntomas y hasta la fecha la única solución médica existente para solucionar el dolor era a través de fármacos paliativos, es decir que su objetivo no es el de curar la enfermedad sino más bien enmascararla…

La Universidad de Lisboa parece que podría haber encontrado un remedio que atacaría directamente el problema de la Artritis y la respuesta anormal de las defensas frente a esta enfermedad, según comentan la Universidad a través de varias pruebas con ratones con artrosis podrían haber conseguido atacar los globulos blancos de la zona afectada por Artritis sin afectar las otras defensas del cuerpo.

.. continuar leyendo ..

Todos tenemos claro que para hacer una dieta saludable debemos incorporar toda clase de alimentos, de esta forma nos aseguramos aportar los nutrientes necesarios de forma variada y permitiendo que las dietas sean más divertidas para el que las hace.

Vamos a tratar de elegir entre todos los alimentos los 10 más completos y fáciles de incluir en una diesta saludable, es dificil resumir a solamente 10 dado que seguro que hay muchos otros que se quedan fuera que podrían ser sustitutivos,  pero estos serían los más indispensables en una dieta saludable.

El Aceite de Oliva es indispensable, entre sus propiedades están las de reducir el colesterol malo y subir el bueno, fuente de vitamina E, antioxidante y se le atribuyen también propiedades anticancerígenas. Lo mejor es consumirlo en crudo.

Los Ajos y Cebollas, sonideales para reducir la inflamacion y el dolor en la artritis reumática, reducen los síntomas alergicos del asma y también la congestión nasal, y son alimentos cardisaludables gracias a sus compuestos azufrados.

Los Huevos son otro de los alimentos indispensables, reducen la inflamación crónica gracias a sus vitaminas B12, la luteína o la colina, además previenen ante la formación de trombos en la sangre. Corren muchas eyendas sobre el colesterol, pero una persona con el colesterol bien puede comerlos a diario, mientras qeu una que lo tenga alto debe reducir a 2 o 3 a la semana.

Las Lentejas, previenen la anémia, son grandes portadoras de hierro, su fibra soluble reduce el colesterol y la insoluble regula nuestro tránsito intestinal. El magnesio y ácido fólico reducen la aparición de enfermedades cardiovasculares.

.. continuar leyendo ..

Lo más problable es que si nos preguntarán si queremos vivir más tiempo muchos contestaran que si, pero por desgracia el elixir de la vida eterna aún no se ha inventado, así que lo mejor que podemos hacer para ser más longevos es incluir en nuestra dieta diaria algunos de estos alimentos que os mostramos a continuación.

Estos alimentos se caracterizan por dotar a nuestro organismo de propiedades que hacen que las células de este sean mucho más saludables y por tanto el envejecimiento de las mismas sea un poco más lento que en condiciones normales, vamos a ver que alimentos debemos incluir en nuestra dieta.

.. continuar leyendo ..

Hasta la fecha el tener un bebé era símbolo de felicidad y alegría en una familia, pero pronto apareció un enemigo bastante común en los 6 primeros meses de vida del bebe, la depresión postparto… Está según los estudio afecta a la mujer dado que no acepta su nuevo físico, porque se rompe el ritmo de sueño normal con la lactancia y otros muchos cambios que comporta el tener un bebe.

Sobre el hombre aún no se había escrito mucho pero gracia a un estudio americano JAMA, parece ser que la depresión postparto también afecta a los hombres de hecho existe un 10% de la población que sufriría síntomas relacionados con la depresión.

Las causas principales de la depresión postparto en el hombre podrían deberse al contagio de la atmósfera de la casa, si la mujer está deprimida el hombre tiende a tomar la misma actitud que su pareja lo cual es un mal negocio para el bebé, imaginemos criarse en un hogar deprimido… Por otro lado como los hombres no pueden culpar a sus hormonas porque no han parido otro problema son las horas de sueño, no poder dormir una noche seguida estresa a cualquier persona.

.. continuar leyendo ..

Las Bayas del Goji son un alimento que en estos días está de moda, seguro que las hemos visto en herboristerías y supermercados, se trata de una especie de granos de arroz un poco más groditos y de color rojo que viene en bolsas de unos 100gramos a un precio de entre 5 y 15 euros el Kilo.

Al rededor de las Bayas del Goji se ha formado un sentimiento general de que son beneficiosas para la salud porque su origen es oriental y como esa cultura lleva miles de años tomandolas, esto hace que muchos les atribuyan propiedades casi milagrosas… Pero nada más lejos de la realidad, las Bayas del Goji en su especie Lycium Barbarum (la más común)  son originarias del Mediterráneo así que el primer mito de que provienen de China ya lo hemos desarmado…

.. continuar leyendo ..