¿Eres Adicta a las Dietas?

En Vivir Sano te ofrecemos de vez en cuando dietas para tengas donde elegir y puedas perder esos kilos de más que te pueden estar sobrando pero, ¿eres adicta a las dietas? Le ocurre a muchas personas que, tengan o no kilos de más, se vuelven adictos a las dietas y no dejan de probar una tras otra, haciendo incluso que pueda peligrar su salud.

Es por eso que hemos encontrado este autotest para que te evalúes y te des cuenta de tu comportamiento.

1. Después de haber disfrutado de una abundante cena en un restaurante, ¿qué haces para compensar el aparente exceso de calorías?

• No como durante toda la semana siguiente (0 punto)

• Hago ayunos dos días y después como poco (5 puntos)

• Como normalmente, ya que no subo de peso (10 puntos)

2. ¿Con qué frecuencia llevas a cabo ayunos?

• Casi siempre (0 punto)

• 1 vez por semana (5 puntos)

• No hago ayunos (10 puntos)

3. Durante el transcurso de un año, ¿cuántas dietas realizas?

• Más de 4 dietas (0 punto)

• 1 a 4 dietas (5 puntos)

• Ningún tipo de dieta (10 puntos)

4. ¿Con qué frecuencia haces régimen o te sometes a dietas?

• Continuamente, ya que tengo problemas con mi peso (0 punto)

• Después de comidas muy calóricas (5 puntos)

• Nunca hago dieta porque me siento bien y estoy en mi peso normal. (10 puntos)

5. Cuando has subido sólo unos gramos de peso, ¿te sometes a una dieta restrictiva?

• Siempre (0 puntos)

• Sólo en algunas ocasiones (5 puntos)

• Nunca (10 puntos)

6. ¿Eres de practicar dietas que se basan sólo en la ingesta de un alimento como la dieta de la manzana, la del huevo, la de la papa, entre otras?

• Siempre que pueda (0 punto)

• A veces (5 puntos)

• Nunca (0 punto)

7. Cuando haces ayuno por algún motivo, ¿cuánto tiempo dura el mismo?

• Más de 3 días (0 punto)

• 1 o 2 días (5 puntos)

• Nunca hago ayuno (10 puntos)

8. ¿Cuentas las calorías de cada alimento que ingieres?

• Siempre (0 punto)

• En ocasiones (5 puntos)

• Nunca (10 puntos)

9. ¿Por qué motivo observas las etiquetas de los alimentos que consumes?

• Para saber cuántas calorías tiene (0 punto)

• No leo las etiquetas (5 puntos)

• Para conocer su valor nutricional (10 puntos)

10. ¿Eres de controlar continuamente tu peso y tu figura?

• Si, me peso todos los días y controlo mis medidas (0 punto)

• A veces me peso y controlo mis medidas (5 puntos)

• Nunca, porque no tengo problemas de peso ni de figura (10 punto)

TABLA DE RESULTADOS:

De 0 a 35 puntos:
¡Preocupante! Eres adicta a las dietas.

Es importante que erradiques de tu vida ya mismo esa manía por las dietas, debido a que las consecuencias pueden ser muy graves si no tomas conciencia de la magnitud del asunto.

Ese deseo de estar delgada constantemente hace que te sometas a dietas restrictivas prohibiéndote la ingesta de alimentos que son esenciales para tu salud. La falta de nutrientes en la alimentación diaria produce, con el correr del tiempo, problemas como fatiga, falta de concentración y memoria, mal humor, hasta anorexia y bulimia, entre otros.

Por ello, para lograr verse bien y estar en forma no necesitas dietas milagrosas que no te dan resultado, sólo basta una alimentación sana y equilibrada acorde a tus necesidades físicas y fisiológicas y una entretenida rutina de ejercicios. Y no dudes el consultar a un nutricionista, que será el encargado de decirte qué es lo mejor para tu cuerpo y, por sobretodo, para tu salud.

De 36 a 70 puntos:
¡Cuidado! Tienes tendencia a la adicción por las dietas.

Ten mucha precaución con los hábitos que estás adoptando, ya que pueden traerte problemas si no los modificas pronto. El mantenimiento de la figura y el peso no pasa por estar las 24 horas del día cuidándote de cada cosa que comes o controlando tu peso a toda hora, dado que estas conductas pueden generar en ti serios problemas de salud si se convierten en una obsesión.

¿Por qué una obsesión? Porque la idea del cuerpo perfectamente delgado, te lleva a someterte a dietas restrictivas que para nada dan resultado y que lo único que crean es un déficit de nutrientes en tu organismo, lo cual, no es para nada favorable porque si se vuelve crónico, puede desencadenar enfermedades. Por todo esto, no olvides que lo mejor para tu salud y tu cuerpo es llevar una alimentación sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico, siempre bajo la supervisión de un especialista en nutrición.

De 71 a 100 puntos:
¡Felicitaciones! Tú si que sabes llevar una vida saludable.

Tu calidad de vida y tus buenos hábitos alimenticios hacen que no tengas por qué someter tu cuerpo a dietas milagrosas que no generan ningún beneficio a tu salud. Recuerda siempre que el secreto de un cuerpo bello y delgado, es una alimentación sana bien equilibrada y una rutina de ejercicios acorde a tus requerimientos físicos y fisiológicos. ¡Continúa así!

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