Anemia Ferropénica Alimentos para Combatirla

La anemia Ferropénica es la más común de todas la anemias, esta se da por un descenso en nuestro organismo de hierro provocado por pequeñas hemorrágeas o bien por culpa de no absorver correctamente el duodeno este mineral, lo más frecuente son las úlceras o hemorroides.

Para combatir y curar la anemia ferropénica debemos llevar una vida saludable e ingerir todo tipo de alimentos, pero si normalmente nos falta hierro os dejamos una pequeña lista de alimentos que os ayudarán a subir los niveles de hierro en el organismo.

Dentro de los diferentes alimentos ricos en hierro hay que destacar las carnes rojas tanto de vaca como ternera, ambas a la plancha son un buen aporte de hierro, otro de los alimentos estrella son las legumbres y dentro de este grupo las lentejas son las reinas indiscutibles aportan mucho hierro al organismo. Si la carne no es santo de nuestra devoción podemos recurrir al pescado azul como atún o las sardinas.

Y si somos vegetarianos, podemos hacernos ensaladas o platos a base de verduras de hoja verde, como ensalada, espinacas, acelgas, brócoli… etc etc. Las frutas también pueden aportarnos hierro los melocotones o las ciruelas son un par de buenos ejemplos.

Obviamente hay más alimentos que pueden aportar hierro como los frutos secos, la soja o incluso los huevos. De cualquier forma conuna dieta equilibrada seguro que mantenemos los niveles al día. Recordar qeu un analisis al año a modo de control es muy bueno para saber como está nuestro organismo.