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Uno de los problemas que se puede tener en los resultados de unos análisis es que los triglicéridos no estén en los niveles normales, sino que se encuentren mucho más elevados de lo normal.
En los niños, algunos médicos no les dan importancia pero ya en adultos es algo muy importante a tener en cuenta y es por eso que queremos darte algunos consejos para mantenerlos a raya.
Estos consejos son:
1. Aumenta el consumo de fibra: Toma pan integral, una cucharada de avena integral en medio vaso de agyua en ayudas. Toma fruta (manzana, naranjas, peras, piña, etc. Toma también muchos vegetales.
2. Reduce el consumo de cereales, arroz, pasta, panes, etc:
3. Limita el consumo de azúcares:nada de bebidas con gas, nada de dulces (gominolas, bizcochos, galletas, etc.), toma cosas naturales, no envasadas.
4. Cuida el tipo de grasas que consumas.
5. Haz ejercicio. Eso te ayudará a mantenerte en forma y hacer que el organismo se deshaga de aquello que no necesita o que habÃa estado acumulando y, por ende, también se deshará de los triglicéridos de más que tenemos.
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Me parece que los cinco consejos que dan son muy practicos y facil de entender, muchas gracias.
Hola Reynaldo,
Gracias a ti por visitarnos y darnos animos!!
Un saludo
hola
me gustaria me enviaran un menu para persona diabetica. un menu para la semana.
ggracias por su enlace.
Hola Esther,
Lo que hay que hacer es ir a un nutricionista para que en base a un seguimiento del azúcar en sangre haga un menú a la medida.
Es muy importante mirarse los niveles de azúcar a diario varias veces para determinar como influye la dieta que nos ha mandado el nutricionista.
me gustaria q me dieran una dieta para cada dia de la semana, sali con los trigliceridos un poco altos y quiero q bajen hago ejercicio pero no se q alimentos comer para bajarlos
Bueno Rita,
Lo mejor que podrÃas hacer es ir a un dietista y en base a los analisis realizados que te fabrique una dieta a medida, normalmente se trata de reducir las dosis de alimentos que favorecen la creación de colesterol.