Dieta para la Hipertensión

La tensión alta es un problema que pueden tener muchas personas. Algunas necesitan medicación para que no se suba aparte de una dieta específica para ellos; sin embargo, hay otros que, aún teniéndola alta, no le dan importancia y no se cuidan.

Para esas personas, aquí te dejamos una dieta para la hipertensión:

Lunes

• Desayuno: 200 cc de leche descremada, 3 tostadas de pan de molde duro(biscotes), mantequilla o miel. Puede añadirse algo de café y las tostadas es preferible que sean sin sal.
• Comida: coliflor gratinada con bechamel(120 gramos) y tallarines en salsa (100 gramos).
• Cena: ensalada mixta (200 gramos) y pollo a la plancha (200 gramos)

En la comida y en la cena puede tomar 50 gramos de pan, y a media mañana y media tarde 200 gramos de fruta, que pueden ser tomados como postre en la comida y cena si prefiere. Se puede cambiar la fruta por un yogur natural con o sin azúcar. Esto es válido para todos los días de la semana.

Martes

• Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sín café, 50 gramos de pan, aceite(unos 5 a 7 gramos, es decir una cucharada sopera) o mantequilla.
• Comida: alcachofas guisadas (150 gramos) y Huevos al plato (100 gramos, son dos huevos no muy grandes).
• Cena: ensalada de arroz integral (150 gramos) y conejo al limón (150 gramos). Como el conejo tiene en general mucho hueso, puede llegar a los 200 gramos.

Miércoles:

• Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sin café, 50 gramos de pan, 30 gramos de queso fresco.
• Comida: macarrones picantes y ternera con verduras
• Cena: verdura con patatas y merluza rebozada

Jueves

• Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sín café, 3 tostadas de biscotes sin sal con mantequilla y/o miel.
• Comida: alcachofas a la vinagreta y albóndigas
• Cena: espaguettis con bacon  y jamón de york empanado

Viernes

• Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sin café, 50 gramos de pan y una cucharada sopera de aceite de oliva
• Comida: pimientos rellenos y calamares en su tinta
• Cena: espinacas salteadas con aceite y ajo y pescadilla frita

Sábado

• Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sin café, 50 gramos de pan y 30 gramos de queso fresco.
• Comida: pasta con nueces y pollo a la cerveza
• Cena: sopa de pollo y tortilla de atún

Domingo

• Desayuno: 200 cc de leche con o sin café, 50 gramos de pan y una cucharada sopera de aceite de oliva
• Comida: tomates rellenos, ternera con verduras y tarta de manzana
• Cena: sopa de pollo y emperador a la plancha

Vía