Dieta para Broncearse

Las mujeres, y muchos de los hombres, les gusta lucir un buen bronceado aún cuando todavía no está el verano.

Es por eso que hemos encontrado una dieta para broncearse que ayudará, con una sana alimentación, a que tengáis más facilidad de broncearos aún sin necesidad de tomar el sol.

La dieta es la siguiente:

DIA 1
Desayuno
Café con leche descremada, una tostada integral dietética
Media mañana
Un yogurt descremado
Almuerzo
200 gr. de acelgas hervidas condimentadas con un poco de vinagre, aceite y sal
150 gr. de atún a la plancha, preparado con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
1 taza de te verde con limón
Merienda
Una manzana
Cena
125 gr. de carne magra a la parrilla o a la plancha
Ensalada de tomate y lechuga
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 2
Desayuno
Café con leche descremada
Una tostada con queso fresco
1 kiwi
Media mañana
Jugo de tomate
Almuerzo
100 gr. de higado a la plancha
Ensalada de zanahoria rallada y apio
40 gr. de pan integral
Té verde con limón
Merienda
Un yogurt descremado
Cena
Crema de verduras variadas
Una tortilla con perejil
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 3
Desayuno
Café con leche descremada
Tres galletitas integrales
Media mañana
Dos duraznos
Almuerzo
150 gr. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
200 gr. de juadias verdes –chauchas-
40 gr. de pan integral
Un té con limón
Merienda
Una manzana
Cena
Ensalada de tomates y pimiento
150 gr. de lenguado
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 4
Desayuno
Un tazón de cereales integrales con leche descremada
Media mañana
Un pomelo
Almuerzo
Ensalada de berros, tomate y cebolla
150 gr. de sardina a la plancha con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
Té verde con limón
Merienda
Yogur descremado
Cena
200 gr. de espinaca hervida
Una tortilla de separaos trigueros
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 5
Desayuno
Café
Un yogurt descremado
Media mañana
Dos trosos de queso descremado
Almuerzo
200 gr. de champiñones salteados con ajo y perejil
200 gr .de carne magra a la brasa
40 gr. de pan integral
Un te con limón
Merienda
Una mandarina
Cena
Ensalada de repollo –col- y lechuga
150 gr. de sardina
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 6
Desayuno
Un café con leche descremada
Una tostada integral con mermelada dietética
Media mañana
Un kiwi
Almuerzo
Una crema de calabaza
125 gr. de carne a la plancha
40 gr. de pan integral
Té verde con limón
Merienda
Un yogurt descremado
Cena
Ensalada de zanahoria y pimiento
Una tortilla de arvejas
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 7
Desayuno
Café
Un yogur descremado
Ensalada de fruta
Media mañana
Jugo de tomate
Almuerzo
Ensalada de zanahoria y tomate
150 gr. de sardina
40 gr .de pan integral
Té verde con limón
Merienda
Un yogur descremado
Cena
Ensalada de tomate, escarola y apio
100 gr. de queso
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

Vía