Dieta para Ganar Peso

Hasta ahora nos habíamos dedicado a dietas para bajar peso o bien te habíamos dado dietas específicas para colectivos pero nunca te habíamos planteado una dieta para subir de peso, sobre todo para aquellas personas que están demasiado delgadas y quieren tener una figura más sana.

Es por ese motivo que, en esta ocasión, te acercamos una dieta para ganar peso que te ayudará a ganar unos kilos de más y, con un poco de ejercicio, llegar a mantenerte en tu peso ideal.

Desayuno:

Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta

Media mañana:

Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
b) Sándwich de jamón y queso
c) Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
d) Frutos secos

Comida:

Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Café o infusión

Media tarde:

Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana.

Cena:

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Vía.