Dieta semanal para el Acné

Existen ciertos alimentos que pueden agravar el acné, como cuando se toman en exceso productos animales y elaborados o el consumo de dulce fuera de la comida ya que se asocian a un aumento en la producción de sebo.

EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL

Lunes

• Desayuno: 1 yogur natural, tostadas de pan integral con aceite de oliva, y 1 kiwi.
• Comida: Ensalada de canónigos, maíz dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao, y fresas con zumo de naranja.
• Merienda: Tostadas con membrillo.
• Cena: Salmorejo, salmón a la plancha con puré de patatas, y 1 yogur natural.

Martes

• Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, galletas de desayuno, y 1 zumo de naranja.
• Comida: Puré de calabacín, carne guisada con zanahoria y guisantes, y 1 pera.
• Merienda: Queso fresco con miel.
• Cena: Ensalada mixta, sardinas con jamón, y 1 manzana.

Miércoles

• Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan con aceite y tomate natural, y 1 plátano.
• Comida: Pimientos asados, ½ huevos cocidos con bonito y tomate, y 1 cuajada.
• Merienda: un puñado de frutos secos, y 1 zumo de naranja.
• Cena: Puré de zanahoria y cebolla, pescado al horno con patatas y 1 yogur natural.

Viernes

• Desayuno: 1 yogur natural, galletas de desayuno, y 1 naranja.
• Comida: Judías verdes con patatas, sepia a la plancha con lechuga, y macedonia de frutas.
• Merienda: Requesón con miel.
• Cena: Ensalada de pasta con palitos de cangrejo, y 1 cuajada.

Sábado

• Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de naranja.
• Comida: Tomates con queso fresco y orégano, calamares a la romana con lechuga y tomate, y 1 kiwi.
• Merienda: Pan con queso fresco.
• Cena: Acelgas con jamón, conejo guisado con zanahorias, y 1 pera.

Domingo

• Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, 1 trozo de bizcocho de yogur, y 1 zumo de naranja.
• Comida: Arroz con verduras, ensalada de berros con atún, y 1 manzana.
• Merienda: Macedonia de frutas y frutos secos.
• Cena: Endibias con queso fresco y salmón ahumado, pez espada con patatas a lo pobre y 1 yogur natural.