La Importancia del Desayuno en los Niños

Es importante saber apreciar lo valioso que es para los niños un buen desayuno, en estos días donde estamos con prisas nada más levantarnos de la cama, el rito de sentarse a la mesa para desayuanr muchas veces es sustituido por un simple bollo… Esto es totalmente perjudicial para la dieta de nuestros hijos.

El desayuno es una de las comidas más importantes, por no decir la mas importante a lo largo del día, es el que nos ayuda a romper el ayuno nocturno y por otro lado el que nos permite ganar fuerzas para el duro día que nos queda por delante. No se comprende como se permite ir al colegio a un niño sin apenas haber desayunado, los niños son una fuente constante de gasto de energía, no paran quietos en todo el día, ya sea de forma física o bien mental.

En épocas escolares la importancia del desayuno es primordial, sin una buena base alimentaria los niños no rinden intelectualmente ni físicamente así que darle un desayuno pobre no hará que empeorar su salud.

Un ejemplo de un buen desayuno podría ser algo así:

• Vaso de leche: Es muy importante el calcio en etapas de crecimiento
• Zumo de naranja: Es una forma de que ingiera vitaminas y fruta a la vez, la vitamina C es buena para prevenir resfriados
• Tostada con mantequilla y mermelada: Esta es la parte dulce del desayuno, aportará energía e hidratos de carbono a través del pan

Este desayuno obviamente que no es único, la leche podríamos decir que es el alimento que nunca deberíamos quitarle a nuestros hijos en edad de crecimiento.

Si nos fijamos en este desayuno se intentan combinar varios alimentos que aportan diferentes beneficios a nuestro pequeños, quizá faltaría añadir alguna cosa salada, estilo jamón york, pavo, queso… para tener una carga un poco más fuerte de proteinas, pero como hay 7 días para combinar pues no hay problema.

Si el niño se va saciado de casa, además de tener energía y rendir su cuerpo al 100%, cuando llegue la hora de la comida, este no tendrá tanto apetito y por tanto no comerá con ansiedad, evitando los problemas que esto comportaría para su organismo. Por otro lado nuestro hijo tendrá suficiente energía para afrontar los nuevos retos del día.

Pensemos en que el niño es como un recipiente que caben X alimentos y que cada día hay que llenarlo, si estudiamos cuando consume más alimentos, nos daremos cuenta que es por la mañana, así que el desayuno debe cubrir al máximo ese recipiente.