¿Beber dos Litros de Agua al día?

Es muy común escuchar a varias personas que dicen con seguridad y firmeza que no toman agua para perder peso. Con miedo a retener líquidos, deciden desalojar los famosos dos litros de agua diarios y reemplazarlos por frutas y otros alimentos con contenido líquido, nunca llegando a consumir la debida cantidad de agua que sus cuerpos necesitan.

Sin embargo, lo cierto es que la realidad corre por otro camino diametralmente opuesto. El agua es esencial para perder peso, y excluir las cantidades adecuadas de agua que nuestro cuerpo necesita no sólo obstaculizará el proceso de adelgazamiento, sino que te traerá otros problemas.

Pero, ¿Qué tan cierto ésta afirmación de los dos litros de agua? Sin duda que ahora todo el mundo vive pegado a una botella de agua mineral siguiendo las pautas de los ”especialistas”  que se esfuerzan  en decirnos que es necesario esos dos litros de agua al día

Los defensores de esta afirmación justifican la ingesta de dos litros de agua, pero  no existen evidencias científicas que avalen estos argumentos ni estudios concluyentes al respecto. Además, muchos médicos aseguran que beber más agua no significa que eliminemos más toxinas , ya que los riñones son los encargados de esta tarea.

Por otro lado, es difícil cuantificar la cantidad de agua que debemos ingerir, ya que cada cuerpo es diferente al otro. En todo caso, debemos tener en cuenta que en todos los alimentos (en mayor o menor medida) contienen agua, así como también otras bebidas, que pueden aportar líquidos.

Igualmente, nuestro cuerpo posee un sistema osmorregulador para mantener por sí mismo el equilibrio de agua necesario para el buen funcionamiento del organismo. Por ello, tomemos agua cuando nuestro cuerpo nos lo pide, sin obsesionarnos por alcanzar una cifra determinada.