Vitaminas y Minerales contra el Estrés

Las obligaciones del mundo moderno hacen que todas las personas vivan con mucho estrés. Quieran o no las cuentas a pagar, las dificultades en el mercado laboral, la inseguridad en las calles y un gran número de realidades cotidianas nos provocan estrés y él a su vez varias afecciones más.

Bueno, sin recurrir a ninguna píldora milagrosa lo cierto es que podemos ingerir ciertos alimentos que ayuden a que nuestro abatido organismo se adapte mas al estrés y resuelva las afecciones que provoca. Y claro, si hay alimentos que ayudan hay también otros que emperoan las cosas así que conviene saber cuáles son ambos para estar atentos. Os hemos habaldo antes acerca de ciertos alimentos específicos que ayudan a reducirlo

Entre los primeros debemos tener en claro que hay que ingerir vitaminas A, C y E porque combaten la formación de radicales libres: brócoli, zanahoria, melón, coles de Bruselas, camote, espinacas, cítricos, frutos secos, repollo, lácteos y carne. También hay que ingerir minerales como el potasio, el magnesio o el calcio, el “tranquilizante natural”. Y hablando de tranquilizantes o relajantes, algunos alimentos actúan sobre el buen funcionamiento de las células nerviosas y nos mantienen relajados: el plátano, las almendras o las semillas de girasol.

Por último, para no morir de estrés es importante incluir ensaladas y frutas frescas al día, reducir las bebidas energizantes o el café, ingerir alimentos que contengan triptofano (carne, pescado, huevos, nueces, lechuga), y mantener los horarios de las comidas dedicando además un tiempo razonable a ellas.