Es verano y el calor aprieta, pero además según las informaciones metereológicas parece que este año de nuevo se pueden batir récords de temperatura en algunas regiones de España, así que lo que en un prinicipio puede parecer un día normal de playa puede tener más peligros de los que imaginamos…

Ojo que no es una alrma social ni mucho menos, simplemente es que a veces cuando estamos relajados bajamos las alertas y ese es en realidad el riesgo principal. En verano los que deciden acudir a destinos playeros deben saber que el sol es el principal enemigo para nuestar piel. Es obligatorio el ponerse protección solar y UVA para evitar quemarse por un lado y también para evitar en lo posible la aparición del melanoma o cáncer de piel.

Por otro lado está la humedad y el calor, cuando estamos en la playa normalmente la humedad es un poco más alta que en destinos de interior, por ello la sensación de calor acostumbra a ser mucho más alta, en estos casos nos deshidratamos mucho más rápido que en otras épocas del año así que siempre es bueno tener una botella de agua fersquita para hidratarse cada hora u hora y media. Los que prefieren el chiringuito playero ojo con las cervezas y el alcohol en general que no es muy bueno beber alcohol con tanto calor. Aunque ingerimos líquido el alcohol provoca que nos deshidratemos con más facilidad.

Evitemos comer mucho y pesado, si por ejemplo nos tomamos una paella, mejor hacer un entrante ligero como una ensalada fresquita, las digestiones con calor se pasan peor, hay que dejar reposar la comida antes de hacer ninguna actividad física, pues un corte de digestión puede sorprendernos en cualquier momento.

Los aires acondicionados, los cuales son aliados en muchas casas, coches y comercios en general hay que vigilarlos y no bajar la temperatura de forma extrema, se trata de que el termostato del aire no esté más de 8ºC por debajo de la temperatura ambiente, de esta manera evitaremos los resfriados veraniegos.

Bueno esto son pequeños consejos que casi nunca seguimos cuando estamos de vacaciones, pero no está de más tenerlos presentes en nuestros pensamientos!!

FOTO | Sexylight

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Hoy en día todos estamos a la última en cuanto a aparatos electrónicos, que si móviles, que si agendas electrónicas, ordenadores portátiles, MP3… Y una larga lista inacabable que podríamos escribir! Estos aparatos que para nosotros son de uso cotidiano, podrían llegar a ser nocivos para nuestra salud si estuviéramos mucho tiempo expuestos a ellos.

Ojo no es alarmismo!! No debemos dejar de usar el móvil pero si que podemos usarlo solo en casos de necesidad justificada, lo mismo podríamos decir de los ordenadores, o de los relojes despertador que acostumbramos a poner en nuestra mesita de noche… Apartemoslos lo más posible de nuestra cabeza, no cuesta nada curarse en salud…

Existen multitud de lugares donde encontrar información pero Radiación y Salud es una web donde encontraremos todo lo relacionado con este asunto no pretende en ningún momento ser una página de alarmismo social sino una guía donde poder acudir para entender como afectan estas radiaciones a nuestra salud, y lo más importante que cosas podemos realizar para evitar en cierta medida la exposición a ellas.

No hay relación científica por el momento entre los síntomas de dolores de cabeza, nauseas, hormigueo en las extremidades o mareos y las radiaciones electromagnéticas, pero si que podemos oir a diario que los casos de cáncer aumentan en la población humana a un ritmo muy alto, y podrían ser muchos de ellos causados por las radiaciones electromagnéticas a las que los humanos estamos expuestos.

De cualquier forma, intentemos llevar uan vida saludable, y evitar usar los aparatos en exceso junto a nuestro cuerpo.

VIA | Radiación y Salud

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La Artritis es una enfremedad que afecta al 1% de la población Mundial unos 60 millones de personas están afectado por sus síntomas y hasta la fecha la única solución médica existente para solucionar el dolor era a través de fármacos paliativos, es decir que su objetivo no es el de curar la enfermedad sino más bien enmascararla…

La Universidad de Lisboa parece que podría haber encontrado un remedio que atacaría directamente el problema de la Artritis y la respuesta anormal de las defensas frente a esta enfermedad, según comentan la Universidad a través de varias pruebas con ratones con artrosis podrían haber conseguido atacar los globulos blancos de la zona afectada por Artritis sin afectar las otras defensas del cuerpo.

Por otro lado parece que según los estudios el efecto una vez inyectado estos anticuerpos sería duradero lo cual permitiría tomar menos dosis al paciente para su cura.

Esto es un paso adelante para la enfremedad que como hemos comentado actualmente no tiene cura y tan solo se enmascara con fármacos pero que no actúan para una cura del problema, de aparecer este fármaco, conseguiríamos por primera vez en la historia solucionar el problema de reuma de las personas, permitiendo de nuevo la movilidad de miembros atrofiados como por ejemplo los dedos de las manos.

El problema es que al depender de las farmacéuticas hasta que pueda comercializarse este remedio pueden pasar muchos años….

VIA | Dailymail

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Hasta la fecha el tener un bebé era símbolo de felicidad y alegría en una familia, pero pronto apareció un enemigo bastante común en los 6 primeros meses de vida del bebe, la depresión postparto… Está según los estudio afecta a la mujer dado que no acepta su nuevo físico, porque se rompe el ritmo de sueño normal con la lactancia y otros muchos cambios que comporta el tener un bebe.

Sobre el hombre aún no se había escrito mucho pero gracia a un estudio americano JAMA, parece ser que la depresión postparto también afecta a los hombres de hecho existe un 10% de la población que sufriría síntomas relacionados con la depresión.

Las causas principales de la depresión postparto en el hombre podrían deberse al contagio de la atmósfera de la casa, si la mujer está deprimida el hombre tiende a tomar la misma actitud que su pareja lo cual es un mal negocio para el bebé, imaginemos criarse en un hogar deprimido… Por otro lado como los hombres no pueden culpar a sus hormonas porque no han parido otro problema son las horas de sueño, no poder dormir una noche seguida estresa a cualquier persona.

Otra de las cuasas que provocarían la depresion postparto masculina sería el tener que compartir las tareas de la casa al 50% con su pareja, muchos por culpa de la educación en su casa no han vivido la igualdad de sexos y este hecho provoca que muchas tareas que hasta hace algunos años eran materia reservada de la mujer (planchar, lavar, cocinar… entre otras) no las sepan hacer y no las quieran hacer por vergüenza a hacer mal las coasa.

Finalmente y aunque menos importante podríamos hablar de la vida sexual, está claro que la mujer tras el parto dedica toda su atención al bebé dejando de lado otras cosas como el sexo, esto puede que provoque en el hombre estrés y nerviosismo.

Es dificil determinar los síntomas de la depresión en los hombres puesto que no acostumbran a externalizar sus sentimientos, pero normalmente la agresividad es un síntoma inequívoco de una consucta depresiva.

Como superar la depresión postparto

Existen algunas cosas que se pueden hacer con el fin de intentar evitar llegar a la depresión, la primera de ellas es un fráse célebre: Divide y Vencerás. Es importantísimo dormir por ello dividirse las horas o los días de lactancia es imprescindible, de esta manera ambos miembros de la pareja podrán descansar.

Hay que dedicarse tiempo a uno mismo, está claro que el bebé necesita atenciones, pero es muy importante que se disponga de tiempo para uno mismo, esto hará que estemos más felices y menos estresados.

Aquellos que se ofrezcan para ayudar, como abuelos, abuelas, amigos nunca jamás declinar su ayuda. Es bueno contar con ayuda esto nos permitirá cubir tareas que deberíamos hacer nosotros, con menos carga de trabajo menos estrés, si no tenemos esa suerte podemos recurrir a un profesional para que nos ayude.

Finalmente y creo que el consejo más importante de todos, nunca perder la comunicación de la pareja, es de vital importancia hablar sobre la nueva situacón y sobre el futuro, dejando las cosas claras unirá los lazos con la pareja y hará que la educación y crecimiento del bebé sean perfectas.

VIA | WebMD
FOTO | Holladayphoto

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Nadie puede negar que una misma es la mayor conocedora de su cuerpo por eso para detectar bultos en el pecho lo mejor que podemos hacer es recurrir a la autoexploración de esta manera tenemos la oportunidad de detectar de forma precoz lo que podría derivar en cáncer de mama.

Para realizar una buena autoexploración debemos seguir los siguientes consejos, en primer lugar estirarnos en la cama, depués debemos poner la cabeza encima de nuestra mano derecha y con la mano izquierda explorar el pecho derecho, una vez finalizada la exploración debemos hacer lo mismo con la mano contraria, es decir situar la mano derecha bajo la cabeza y con la mano izquierda exploraremos el pecho izquierdo. De esta manera debemos comprobar si tenemos algún bulto sospechoso. Añadir que es bueno tambien explorar tanto la axila como el pezón.

En caso de que encontemos un bulto es muy importante tranquilizarse, un bulto no es sinónimo de cáncer!! Puede tratarse de un bulto benigno, así que antes de buscar acontecimientos precipitados lo que debemos hacer es pedir hora en el médico especialista para que nos realice una exploración y una mamografía. De esta manera se puede determinar el tipo de bulto que tenemos.

Este tipo de revisiones médicas es buena hacerlas cada año y en caso de tener antecedentes cada 6 meses, la precaución y sobretodo la anticipación es la mejor solución para evitar el cáncer de mama. Así pues la autoexploracion de los pechos debemos tomarlo como algo natural y sobretodo rutinario y sobretodo ante cualquier duda acudir inmediatamente al médico especialista.

Hoy en día la mayoría de casos de cáncer de mama son curados en un 90% siempre que su detección sea precoz, así que no debemos preocuparnos por encontrar un bulto en el pecho.

WEB | Asociacion Española Contra el Cáncer

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Hoy en día todos conocemos este término llamado depresión, la mayoría de nosotros hemos tenido alguna experiencia con el desánimo, la frustración o el desengaño… Pero cuando todo esto se prolonga y somete nuestra voluntad, entonces debemos prepararnos para superar la depresión y desde vivir sano queremos dar una serie de pautas para ayudar a los que padecen esta enfermedad y también a los que rodean a los enfermos.

En primer lugar comentar que cuando uno entra en este estado de ánimo enfermizo, dificilmente es consciente qué sucede a su alrededor, su cabeza entra en un bucle de ideas y reflexiones erróneas que le llevan muchas veces a realizar actos totalmente desafortunados. Lo que están al lado de estas personas en ningún momento deben perder los nervios, deben se firmes pero siempre con calma en sus palabras y actuaciones.

Muchas veces las depresiones son producidas por la frustración de no poder superar una situación concreta, la muerte de un familiar, no lograr un objetivo profesional, ser incapaz de realizar alguna cosa o simplemente la inseguridad de no tener las respuestas a las nuevas situaciones que se nos plantean.

Ante estos problemas, lo mejor es ir a un profesional para que nos ayude con fármacos y técnicas psicológicas a superar estas situaciones, como hemos adelantado antes, los que estamos alrededor tenemos que aportar nuestro granito de arena intentando siempre ser positivos y animar a los enfermos a que hagan las cosas dictadas por los profesionales y siempre motivar. Porque en la medida que se van encontrando respuestas estas personas consiguen fortalecer su autoestima y por lo tanto salen adelante.

Siempre armarse de paciencia y ser muy comprensivos con estas personas, esa es una de las buenas bases para salir de la depresión.

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Está claro que el sexo hoy en día ya no es tabú, las diferentes sociedades son mucho más abiertas que hace unos año y en nuestro día a día encontramos muchas referencias tanto directas como indirectas en cuanto a sexo se refiere.

El sexo es cosa de dos por eso es bueno que haya comunicación en la pareja con el fin de estrechar aún más ese círculo tan íntimo en el cual nos encontramos realizando el acto sexual. Pero existen riesgos implícitos en el sexo y por eso hay que ser conscientes de ellos, y tomarlo como un acto divertido pero responsable. En este aspecto la mejor solución para evitar enfermedades o embarazos no deseados, son los anticonceptivos.

Existe una gran variedad de ellos, muchos de los cuales son desconocidos para muchas mujeres y hombres y que puede que nos ayuden mucho más en nuestro acto sexual. El utilizado normalmente es el preservativo pero hay más mundo tras él… Por ello es bueno visitar al ginecólogo por lo menos de forma anual para informarse de nuevas posibilidades, el que las amigas te den consejos está bien pero no es lo correcto, cada cuerpo es un mundo y no vale que a mi me va bien, por lo tanto a ti también.

Dicho esto queremos dejaros un enlace a un test que hemos encontrado el cual seguro que os descubre nuevos métodos anticonceptivos, que se adaptan mejor a tus circunsatancias y tipo de vida, aunque como hemos mencionado antes, lo mejor es acudir al ginecólogo, que al fin y al cabo es el profesional del asunto!

Haz el test AQUI

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Conforme nos vamos adentrando en la Primavera, la alergia al polen empieza a presentarse en los individuos, si bien es cierto que los médicos deben hacer el seguimiento y determinar el gardo de la misma, podemos ayudar a nuestro cuerpo con remedios caseros contra la alergia al polen.

En primer lugar debemos saber que la mayoría de los que padecen alergia al polen presentan un cuadro de defensas bajo, por tanto esto es uno de los caballo de batalla a batir en nuestro cuerpo, para estar con las defensas altas, es bueno tomar alimentos con vitamina C, cualquier cítrico como las naranjas, mandarinas, limones, contiene grandes dosis de esta vitamina. Recordar que es mucho mejor toamr la fruta entera y no en zumo, pero ambos nos ayudarán. Otro de los remedios que podemos hacer para combatir la alergia al polen, es toar té de echinacea, este también mantendrá nuestras defensas alerta ante ataques externos

Cunado tengamos la alergia ya en pleno proceso de desarrollo, lo que sucede es que nuestro cuerpo por reacción natural acostumbra a cerrar la vías respiratorias, por tanto nos cuesta mucho más respirar, para rebajar esta dolencia, es bueno tomar sesiones de respiración con vapor de manzanilla o melisa, estos vapores nos abrirán las vías respiratorias y nos aliviarán el sentimiento de opresión. Esto lo podemos hacer de forma diaria mientras nos dure la alergia.

Existen otros remedios que podemos hacer para mitigar la alergia al polen, por un lado podemos fabricar nuestros porpios sueros fisiológicos, para utilizarlos de forma nasal, para ello tan solo debemos tomar una olla, con agua, sal y bicarbonato, poner el conjunto a hervir y cuando esté frío lo podemos aplicar en la nariz. Finalmente comer ajo es otra buena opción este alimento contine capsaicina la cual provoca la secreción nasal, de esta manera eliminaremos por la nariz los agentes internos que provocan la alergia al polen en nuestro cuerpo.

VIA | Vitonica

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Está claro que el ser humano necesita agua para vivir, el 80% de nuestro cuerpo esta compuesto de agua, y esta debe de ser repuesta a diario para que el organismo funcione correctamente. El principal problema con el que mucho nos encontramos es que no sabemos exactamente la cantidad de agua que se necesita y para eso os planteamos dos opciones.

Obviamente todo es variable, los rquerimientos que tengamos variaran en funcion de si hace frío o calor, de nuestra complexión física y otros aspectos que se relacionan directa o indirectamente por eso las fórmulas que planteamos no son perfectas, sino una orientación básica…

Por un lado existe una proporción que relaciona nuestro peso con la cantidad de agua que deberíamos ingerir:

Requerimiento Diario: 35ml x Kg de peso

Así pues un hombre con un peos de unos 80Kg, debería beber unos 2,8 litros de agua, mientras que una mujer de 60Kg de peso 2,1 litros de agua de forma diaria.

Otra de las ecuaciones planteadas va relacionada con las calorías que gastamos, así pues:

Requerimiento Diario: 1ml x Kcal gastada

Digamos que a diario las Kilocaloría que una persona puede gastar son unas 2000, lo que equivaldría a tener que beber 2 litros de agua al día.

De nuevo repetimos que son fórmulas que no son exactas, son aproximadas, las coniciones pueden ser muy variantes y pueden hacer que por ejemplo en verano se incremente estos número en un 30% más.

VIA | Vitónica
FOTO | Sherbet Photography

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El embarazo como todo en nuestro cuerpo son diferentes etapas que vamos pasando y que por tanto debemos ir tomando en cuenta en función de las circunstancias, no es lo mismo estar en las primeras semanas que en las últimas y por tanto como es lógico nuestra vida diaria no será la misma, por ello hemos pensado en dejarte unas pequeñas recomendaciones para que todo slaga perfecto durante el embarazo.

Lógicamente esto es solo una pequeña muestra, pero pueden ser las más representativas:

1. Para realmente confirmar el embarazo no basta con la primera falta, hay que acudir cuando esta sucede al ginecólogo antes de las tres primeras semanas para confirmar que realmente estamos embarazadas y que todo está correctamente
2. Lógicamente confrimado el embarazo es importantísimo someterse a todas las pruebas que el médico nos indique así como acudir a consulta todas las veces que se nos programe.
3. No realizar viajes durante el primer trimestre de embarazo ni durante las 4 últimas semanas del mismo, si por las circunstancias debemos viajar en coche el cinturon de seguridad debe dejarnos la tripa al aire, este no debe oprimirla.
4. Estas recomendaciones ya tienen que ver con el día a día, intenta no beber alcohol, ni bebidas gaseosas, así mismo modera la ingesta de cafeína y teína, pensad que todo lo que ingerimos lo compartimos con el feto, y estas sustancias no son buenas para el mismo. Si somos fumadores, lo mejor es dejarlo, pero si no es totalmente imposible, hay que reducir la cantidad a 4 o máximo 5 cigarros en todo el día, y a poder ser bastante espaciados entre sí.
5. Si es posible intenta pasar sin medicamentos, si por algún motivo requieres hechar mano de ellos, primero debes consultar con el médico y él te recetará los adecuados, no vale automedicarse como podríamos hacer antes, ahora debemos pensar en el feto.
6. Es muy importante descansar cuando te apetezca, sobretodo en las últimas semanas del embarazo.
7. Para no sufrir de la espalda debes evitar tacones, por otro lado intenta que las posturas en cosas tan cotidianas como sentarse o bien andar, sean lo más erguidas posibles, en la silla debemos poner la espalda recta contra el respaldo mientras que mientras andamos, evitar ir con los hombros y cabeza hacia alante, es bueno tirar los hombros atrás y poner la cabeza erguida, esto nos evitará dolores de espalda
8. Si hasta la fecha hacíamos deporte, ahora deberemos moderarlo y hacerlo mucho más progresivamente, obviamente evitar dar saltos, bicicleta..etc etc se recomienda hacer jogging, andar durante 20 o 25 minutos y natación este es el deporte más completo que podemos realizar, puesto que entre otras cosas nos beneficiará a nuestra espalda.

Estos como hemos dicho son algunos consejos muy básicos que si seguimos durente nuestro embarazo, conseguiremos que todo salga a las mil maravillas evitando riesgos innecesarios para nosotras y el feto.

VIA | Bebes y Embarazos
FOTO | Cross Photography

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