En esta ocasión queremos dejarte un vídeo con algunos ejercicios de taichi que puedes aprender y realizarlos sin problema en cualquier sitio (incluso en la playa que se está más a gusto) y que te permitirán conocer mucho mejor tu cuerpo.

El taichi se ha popularizado por los beneficios que se le atribuyen en cuanto a la salud de las personas y porque, sea la condición física que sea, puedes realizar taichi sin problemas.

Algunos investigadores han establecido que la práctica continuada del Taichi durante un tiempo prolongado tiene efectos favorables en la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la higiene cardiovascular y que reduce el riesgo de caídas en personas de avanzada edad. Algunos estudios también informan de la reducción del dolor, el estrés y la ansiedad en personas saludables.

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Si en un artículo anterior te hablamos sobre los ejercicios que podías realizar mientras estabas embarazada (algunos, hay muchísimos vídeos en internet que pueden ayudarte a mantenerte preparada para el parto y para mantener un poco la línea); en esta ocasión queremos hacer lo mismo con ejercicios posparto, si bien no hemos podido encontrar en español así que te los dejamos en inglés.

El posparto has de tener en cuenta que es el momento en el que “todo vuelve a su sitio” y, por ende, puedes sufrir más lesiones porque el cuerpo no está preparado para un ejercicio físico intenso sino más bien uno relajado que va subiendo de grado poco a poco.

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Cuando una mujer está embarazada es posible que, si es deportista y le gusta el ejercicio físico, vea que ahora no puede llevar a cabo esos ejercicios porque se cansa más a menudo o porque no son los mejores ejercicios para una mujer embarazada.

Por eso hemos buscado algunos vídeos con los cuales puedas hacerte una idea de los ejercicios que puedes llevar a cabo estando embarazada porque tu situación no quiere decir que tengas que estar tumbada en la cama o en un sofá durante los 9 meses, también puedes hacer algo de ejercicio físico, siempre con mayores precauciones pero un ejercicio que te hará sentirte en forma y, de paso, prepararte para el parto.

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En una serie de artículos te hemos contado acerca de la celulitis, te hemos dado consejos, dieta y también te hemos dicho cuáles son los alimentos permitidos y los alimentos prohibidos.

Por eso en esta ocasión queremos darte algo de ejercicio físico, algunos ejercicios para lograr así combatir la celulitis que podemos tener acumulada y lucir un cuerpo bello y sano.

Ya sabemos que el ejercicio físico, si no se le ayuda con una alimentación equilibrada, es tontería porque, lo que ganamos por un lado, lo perdemos por el otro, pero si conseguimos estar atentos a todo y como aún hay tiempo hasta el verano, seguro que conseguimos que nuestro cuerpo se vea mucho mejor y que nos miren más (con ojitos de deseo) durante el verano.

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Este vídeo en el que podéis ver varios ejercicios para fortalecer los pectorales pueden realizarse por cualquier persona que tenga resistencia física (porque no cualquiera puede realizarlos) así como para culturistas que necesitan fortalecer o mejorar sus pectorales.

El vídeo no es demasiado extenso, sólo nos muestra 30 segundos de ejercicios pero éstos pueden realizarse por varios minutos, nunca cansandonos al máximo ni forzando nuestro cuerpo ya que conseguiríamos el efecto contrario.

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Si hace un tiempo os hablamos del spinning e intentamos acercaros el concepto del mismo, que recordamos a continuación: es un entrenamiento (o ejercicio) que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música o los de un entrenador personal de modo que encontrarás ritmos fuertes y ritmos suaves (algo así como el aerobic pero en una bicicleta), ahora queremos dejarte un vídeo con algunos ejercicios que pueden ayudarte.

Estos ejercicios están realizados en español, con lo que no habrá problema con el idioma y como véis el tiempo es bastante grande, 20 minutos de ejercicios que, seguro, conseguirán tornear tu cuerpo y conseguir resultados en pocas semanas (pero no de un día para otro, hay que ser constante con el ejercicio).

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Una de las zonas a las que menos solemos dedicarnos y con la que podemos tener problemas en alguna ocasión, son los pies que, aunque parezca mentira, también necesitan de una serie de ejercicios importantes para fortalecer y para evitar que tengas problemas musculares en esta zona.

Por ejemplo, ¿alguna vez te ha dado un dolor en los pies y los dedos se te han quedado agarrotados, como si no pudieras moverlos y con un dolor muy fuerte? Eso son avisos que te da tu cuerpo para que les tomes atención ya que, aunque corramos, fortalezcamos las piernas, los pies también deben tener algún que otro ejercicio específico importante para realizarse y debemos así tener en cuenta esto.

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En el vídeo que tienes justo encima puedes ver una serie de personas culturistas para hacerte una idea de lo que es el culturismo, en el caso de que no lo sepas o no lo hayas visto antes.

El culturismo es un deporte basado en el ejercicio físico intenso que consiste en el entrenamiento con peso (realizado casi siempre en gimnasios) para obtener un cuerpo definido, voluminoso y proporcionado muscularmente (aunque algunas veces se pasan).

Al culturismo también se le suele conocer como fisioculturismo y sus primeras referencias históricas las podemos encontrar en la Grecia Clásica donde el cuerpo humano obtuvo una relevancia cultural que ha llegado hasta hoy en día. El culturista o atleta sobredesarrollado muscularmente podemos observarlo en múltiples representaciones: Hércules, Laoconte, frisos con guerreros, etc.

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Una de las partes de nuestro cuerpo que solemos olvidar muchas veces (y que sólo nos acordamos de que la tenemos cuando nos duele o cuando tenemos alguna dificultad de movilidad de la misma) es el cuello, una parte que suele recibir todas las tensiones que llevamos encima y que, de vez en cuando, nos hace una llamada de atención con alguna punzada o algún dolor que otro.

Para el cuello específicamente existen una serie de ejercicios que podemos hacer que nos sirven para mantener sano el cuello a la par que lo mantiene ejercitado y eso nos hace que nos de menos tirones y nos duela menos.

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Tener una bonita figura no significa que estemos sanos pero a menudo se suele confundir el estar delgado con el estar sano.

Aún así, hemos querido buscar algunos ejercicios que nos puedan ayudar a adelgazar para hacer ejercicio y, de paso, perder algunos kilitos de más que tengamos o simplemente porque nos gusta a nosotros mismos estar más sanos haciendo estos ejercicios.

Hemos encontrado, así, un vídeo con 25 ejercicios de Qi Gong que nos servirán para bajar de peso a la par que se ejercitan todos los músculos. Los ejercicios no son nada complicados y además incluso pueden ser divertidos de hacer.

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