Cuántas veces nos ha pasado que empezamos una dieta porque después de ir al médico nos ha comunicado que estamos en sobrepeso… Lógicamente a todos y todas nos agrada tener un buen cuerpo, pero más allá del tema estético hemos de recordar que la salud va por delante, y los kilos de más hacen mella en nuestro organismo.

Normalmente tenemos la creencia que algún tipo de fármaco o pastilla nos ayudará a perder más rapidamente peso, pero eso es totalmente falso, perderemos más líquido que otra cosa, y claro los resultados son rápidos al principio, pero el problema llega con esa garsa que no hay forma de quitar y que afea nuestra figura.

El ejercicio y una dieta sana es lo que el médico o nutricionista nos manda  hacer, pero a pesar de adelagazar llega un punto en el que nos estancamos y no prosperamos, este libro trata de explicar porqué sucede esto, ¿Porqué estoy Groda? saldrá próximamente al mercado en edición papel y ebook así que podremos disfrutar de su lectura en todos los formatos posibles.

Las preguntas que rondan tu cabeza en esta materia las verás respondidas en gran parte durante la lectura, gracias a su autora Reynelda Calderón muy conocida en las redes sociales como Facebook, Twitter o Linked in

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En esta ocasión queremos dejarte la reseña de un libro que quizás te interese conocer. Se trata del libro “La vida sana contada con sencillez“, de Mariano Bueno.

Mariano Bueno nos propone romper con el círculo vicioso de las malas costumbres para que nuestro cuerpo sea fuente de salud y calidad de vida.

Es un libro muy práctico en el que encontraremos no sólo ayuda o consejos sino que también nos darán testimonios de aquello que nos cuentan.

A través de la página web oficial de su autor hemos conseguido el índice del libro (que nos puede orientar sobre si es lo que buscamos o no)

Índice

Primera parte.- ¿Qué entendemos por vida sana?

Una vida sana: el arte de disfrutar plenamente de la vida

Vida sana, factores de riesgo y estilos de vida saludables

La verdadera salud y el goce de una vida sana

Factores positivos de salud: la armonía con la naturaleza

El aire

El aire y la respiración

La calidad del aire que respiramos

El agua

El agua, fuente de salud

¿Qué agua es mejor para beber?

El agua viva

El agua y la hidroterapia

La tierra

La tierra que pisamos y el disfrute del contacto con la naturaleza

Usos terapéuticos de la tierra

Caminar con los pies en la tierra e importancia del calzado conductor eléctrico

La luz

Luz, colores y salud

Beneficios de exponerse a la luz natural y de tomar el sol

Factores de riesgo para la salud

Sedentarismo y obesidad

Sustancias tóxicas: tóxicos ambientales, plaguicidas, drogas, aditivos alimentarios, medicamentos.

Hábitos tóxicos: tabaco, alcohol, excitantes

Tabaco y nicotina

Apostar por la vida y dejar de fumar

Dejar de fumar superando las trampas psicológicas y el síndrome de abstinencia

El alcohol

Sustancias excitantes: cafeína, teína y otros alcaloides

Alimentos desvitalizados y de baja calidad

El azúcar blanco refinado

La sal común

Radiaciones y energías nocivas

Actitudes mentales negativas y baja autoestima

La soledad

Segunda parte.- Para vivir una vida sana

El ejercicio, la respiración y la buena gestión del cuerpo

Movimiento y vitalidad

Disfrutar de más salud, rompiendo la rutina y venciendo la pereza

La respiración: el soplo vital

Una correcta respiración y la práctica de ejercicios respiratorios para mejorar la salud y la vitalidad

Respiración completa

Respiración purificadora

Estiramientos y gimnasia suave

Consejos de salud para la buena gestión del cuerpo y para un ejercicio más sano

La alimentación

¿Cómo nos alimentamos?

¿Priorizar la seguridad alimentaria o la alimentación saludable?

La calidad y la vitalidad de los alimentos

Alergias e intolerancias alimentarias

El proceso digestivo: “La salud empieza por la boca”

La buena digestión

¿Cuántas comidas al día es lo ideal?

Las dietas

Cultura e información en torno a la alimentación

Comida rápida y comida con tiempo: slow-food

Consejos de salud para una alimentación más sana

Salud y sociedad

Nosotros y los demás: importancia de las buenas relaciones sociales

La familia

La pareja

El sexo

El trabajo

El dinero

Actitudes personales y de relación positivas y saludables

Consejos de salud para una buena relación social y personal

Realización personal

Realización, felicidad y satisfacción personal

Autoestima: la importancia de la autoconfianza

La actitud mental positiva y el poder del pensamiento positivo

Apoyos para la autorrealización

La visualización positiva

La meditación

El poder de una sonrisa y la risa como terapia

La música como factor de salud y nexo social

Musicoterapia

El descanso

Estrés y agotamiento

Reponer fuerzas y recuperar el equilibrio

Dormir bien, clave del descanso reparador

El sueño y los sueños

La siesta (el yoga español)

Elección del buen sitio para dormir: la importancia del lugar de descanso

La cama, el colchón y la almohada

Consejos de salud para un adecuado descanso

La vivienda y el entorno

Salud y hábitat: hogares sanos y felices

Los espacios habitados y el “síndrome del edificio enfermo”

La contaminación química en el hogar

Mantener la casa limpia y sana

Las plantas, purificadoras de ambientes interiores

La importancia de la luz y el color en las viviendas

Lámparas e iluminación artificial

Ruido y contaminación sonora

El silencio, un valor en alza

Fuentes de ruido habituales

Radiaciones terrestres y “geopatologías”

Contaminación eléctrica y electromagnética

Contaminación eléctrica y salud: aprender a protegerse

Telefonía móvil

Cómo evitar los factores de riesgo en las viviendas

Consejos de salud para una casa más sana

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1. Libro ¿Porqué estoy Gorda?

Muchas de nuestras molestias y tensiones, tanto físicas como psicológicas, son consecuencia de la incomunicación que existe entre la mente y el cuerpo.

En este libro Osho enseña a entender el cuerpo, aprender a escucharlo y a hablar con él, para de ese modo profundizar y armonizar la conexión cuerpo-mente, y así lograr el equilibrio que todos anhelamos.

En el CD que acompaña al libro el lector encontrará una meditación guiada, un sencillo pero eficaz método de relajación para aliviar algunos síntomas físicos, como dolor o tensión, relacionados con el estrés. A diferencia de otros métodos, este no hace uso de la autohipnosis o la repetición de afirmaciones, sino que sencillamente guía aloyente a través del redescubrimiento de una actitud afectuosa y positiva hacia el propio cuerpo.

Este es el argumento del libro “Equilibrio cuerpo-mente”, un libro que nos ayudará a encontrar ese término medio entre la vida sana del cuerpo y la vida sana de la mente al mismo tiempo que vamos aprendiendo nuevas cosas, entre ellas, el relajarnos, quitarnos tensiones, etc.

Osho es uno de los escritores más famosos en técnicas de vida sana por lo que el libro puede ser un acierto en tu  vida. Su precio ronda los 15 euros y puede adquirirse en casi todas las librerías.

Equilibrio Cuerpo-mente
OSHO
Precio:15,5 €
192 páginas.
ISBN: 8425338921. ISBN-13: 9788425338922

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1. Libro ¿Porqué estoy Gorda?

¿Es usted optimista o pesimista? ¿Cómo se siente si un amigo le dice que hiere sus sentimientos? ¿Con qué frecuencia se embarca en nuevos y atractivos proyectos o celebra sus éxitos? El psicólogo Martin E. P. Seligman -uno de los expertos mundiales en la llamada psicología positiva- le enseña ahora a explorar una nueva visión de la vida con un «optimismo flexible».

En esta guía, basada en veinte años de investigación clínica, el doctor Seligman presenta técnicas sencillas de aplicar que ya han ayudado a miles de personas a superar su pesimismo y la depresión que acompaña a los pensamientos negativos. Aprenda optimismo contiene asimismo tests que le revelarán cuáles son sus niveles de optimismo y pesimismo en la actualidad, así como técnicas garantizadas para transformar definitivamente los pensamientos negativos y desembarazarse del sentimiento de derrota.

Este es el argumento de uno de los libros que te podemos recomendar para llevar una vida sana, no sólo de cuerpo, sino también de mente.

Y es que a veces nos olvidamos de que también la mente tiene que mantenerse en forma y que ésta muchas veces da vueltas a cosas que no tiene por qué con lo que llegamos a pensar que hay problemas donde no los hay, nos desanimamos fácilmente y caemos en depresiones de las cuales nos cuesta salir.

El precio de este libro es de unos 9 euros y puedes encontrarlo en cualquier librería.

Aprenda Optimismo
Seligman Martín E.P
Precio:8,95 €
376 páginas.
ISBN: 8497932781. ISBN-13: 9788497932783

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1. Libro ¿Porqué estoy Gorda?

Sobre vivir sano existen en el mercado multitud de libros que podemos echar un vistazo, leer o comprar y con los cuales seguro que aprendemos cosas que no sabíamos o a hacer de otro modo las cosas que, en principio, pensábamos que estábamos haciendo bien pero que nos damos cuenta de que no es así.

Uno de esos libros que podemos encontrarnos en las librerías o por internet es el de “Vivir sano, vivir mejor, vivir naturalmente” escrito por Ana Fernández Magdalena y es del año 2000 (tiene sus años pero lo bueno de los libros es que su conocimiento no pasa nunca (salvo que se haya descubierto algo muy importante que cambie radicalmente algo.

El libro en sí no es un libro que sea aburrido en el cual nos hablen de las propiedades de los alimentos o de lo que tenemos que hacer para tener un cuerpo 10. Es verdad que va a tratar esos temas pero lo hace de un modo ameno y dando consejos, no teoría, a las personas.

Además, tendrás múltiples temas, desde consejos de belleza,recetas,remedios caseros, etc. de modo que no es un libro que sólo trate el ejercicio y la alimentación sino que tiene un amplio margen de temática.

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1. 7 consejos para Vivir Sano

En esta ocasión queremos recomendarte algunos libros y lecturas que pueden ayudarte en el camino de una vida saludable para que puedas hacer frente a la vida en general que llevamos a cabo.

Por eso, el libro que te recomendamos es “El arte de relajarse: para vivir sano y feliz liberando el cuerpo y el espíritu de toda tensión”, de Marcel Rouet.

El estresante mundo en el que nos hallamos inmersos hace necesario encontrar una manera de vida que permita contrarrestar con garantías de éxito las tensiones, el estado de irritación y los nerviosismos que nos acucian a diario.

El sistema no puede ser otro que la relajación, pero lejos de pláticas filosóficas, de discursos vacíos, hay que basarse en consejos prácticos y sencillos, adaptados a las necesidades cotidianas, con ejercicios especialmente pensados para poder ser puestos en práctica de forma sencilla, y que nos ayudarán a vencer el estado nervioso precursor de tantos males y dolencias.

El autor nos facilita en gran medida cómo lograr el relax físico, el relax moral, cómo concentrarse, cómo dominarse; dominar la organización individual, el confort y el relax, etc. Este sencillo y práctico manual puede ayudara al lector en este cometido y que con este fin ponemos en sus mano.

Fuente: Agapea.

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