Cuando una mujer está embarazada es muy importante que cuide su dieta y las cantidades de la misma puesto que debemos alimentar por dos y eso trastorna nuestros antiguos hábitos al comer. Para dar una pequeña ayuda a todas las que empezáis el embarazo, os queremos dejar una serie de informaciones que seguro que os vienen muy bien de cara a responder las preguntas que normalmente aparecen en relación a las comidas.

En primer lugar queremos dejaros una tabla cronológica en la cual podemos ver según el periodo en el que nos encontramos de embarazo el tipo de alimento que debemos ingerir en base a su grupo, si bien es cierto que las primeras semanas como se puede apreciar casi todos los grupos permanecen normales, a excepción de las vitaminas y la fibra. A partir ya del cuarto més debemos incrementar cantidades de todos los grupos.

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Seguro que todos tenemos alguna imagen de deportistas de élite tomando un líquido de colores en mitad de un partido o actividad física y siempre nos preguntamos ¿qué narices tomará este tío? Pues bien la mayoría de ellos toman suplementos para el cuerpo, ya sean para favorecer la hidratación o bien la musculatura, en este último caso lo que se acostumra a tomar son Batidos de Proteinas.

Los Batidos de Proteinas pueden ser en polvos o bien los podemos realizar de forma casera, de cualquier modo el objetivo que nos marquemos al empezar a tomarlos debe ser revisado por un médico nutricionista con el fin de evitar pasarse. El Batido de Proteinas puede ser utilizado como un suplemento adelgazante, siempre que se sustituya la ingesta del batido por alguna comida, evitamos comer hidratos de carbono o grasas de forma que el cuerpo quema las existentes, de ahi que tenga efecto adelgazante.

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La anemia Ferropénica es la más común de todas la anemias, esta se da por un descenso en nuestro organismo de hierro provocado por pequeñas hemorrágeas o bien por culpa de no absorver correctamente el duodeno este mineral, lo más frecuente son las úlceras o hemorroides.

Para combatir y curar la anemia ferropénica debemos llevar una vida saludable e ingerir todo tipo de alimentos, pero si normalmente nos falta hierro os dejamos una pequeña lista de alimentos que os ayudarán a subir los niveles de hierro en el organismo.

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La obesidad infantil es un grave problema de salud, este problema será en unos años la enfermedad más peligrosa a la que la sociedad tendrá que luchar. Los problemas derivados de la obesidad son muy ámplios por ello es bueno que los padres tomen cartas en la alimentación de sus hijos.

Cuando decimos tomar cartas en el asunto, no nos referimos a las prohibiciones, esta a menudo está comprobado que no sirven de mucho, tan solo para crear situaciones tensas y en algunos casos por culpa de la ansiedad, provocar daños mayores debido a ingesta de alimentos incontrolada.

La obesidad infantil se puede tratar de otras maneras más positivas para todos, os queremos mostrar unos pequeños ejemplos para que los padres que tienen niños obesos en casa los puedan poner en práctica y así mejorar la salud y la esperanza de vida de sus hijos.

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En vivir sano queremos acercaros una nueva iniciativa que seguro que os sirve de gran ayuda a la hora de ponerse a cocinar, se trata de Soluciones Salseras, una página web que contiene multitud de información sobre las salsas.

La iniciativa que está avalada por cuatro marcas punteras como Knorr, Clavé, Ligeresa o Hellmann’s desde luego no podría haber salido mejor, la web: http://solucionessalseras.com/ tiene todo lo que podemos necesitar para encontrar una salsa adecuada para momentos como la comida, la cena en familia, o bien salsas más sofisticadas para reuniones familares o de amigos, tenemos una guía de ayudamuy completa e intuitiva que nos permite encontrar la salsa adecuada en función del alimento que tenemos pensado servir.

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La Margarina parece el patito feo puesto que compite cuerpo a cuerpo con la mantequilla, alimento mucho más utilizado en el pasado por nuestros padres o abuelos… Todos recordamos algún desayuno con la típica tostada de pan con matequilla y mermelada, pero gracias a los nuevos tiempos aparecen alimentos muy simlares pero con propiedades mucho más saludables como es el caso de la margarina.

Muchos aún no son conscientes de los beneficios de la margarina sobre nuestro orgnismo y por eso Flora se ha lanzado a la red para concienciar a todo el mundo a través de una web http://www.lamargarinaesbuena.com/  con la que seguro que aprendemos cosas nuevas sobre el alimento, enterrando así falsos mitos y aprendiendo a utilizar en nuestro día a día la margarina.

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Hoy en día cuando se trata de alimentos muchas veces nos intentan dar gato por liebre, y uno de los más fáciles de equivocarse es el pescado. A menudo cuando vamos a comprar no indican en la pescadería que el pescado está recién traido y que es pescado fresco, pero ¿cómo podemos saber nosotros si eso es así o simplemente nos lo dicen para comprarlo?

Quiero hacer también un apunte, y es que no en todos los establecimiento ocurren este tipo de cosas, como en todo hay gente honrada y piratas que buscan sacar el género a cualquier costa y siempre jugando con la confianza de la gente, dicho esto os dejamos tres pequeñas indicaciones que seguro que os sirven para detectar si ese pescado efectivamente es fresco o congelado.

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La primavera lleva consigo para muchas personas una gran carga de problemas a nivel corporal provocado en gran medida por la alergia a diferentes componentes como puede ser el polen. Desde vivir-sano queremos facilitar una pequeña guía de alimentos que son buenos y malos para combatir las alergias primaverales.

Está demostrado de forma clínica que si añadimos a nuestra dieta contra las alergias alimentos con altos componentes en vitaminas (A, B, C, E) y minerales como el zinc, podemos paliar e incluso hacer desaparecer los síntomas de las mismas. Por ello queremos ayudar a todo el mundo con estos problemas indicando algunos alimentos que continene grandes cantidades de estos elementos.

Vitaminas A: Esta principalmente la encontraremos en los alimentos carotenos, es decir los que tienen un color naranja o rojo, está claro que uno de los más famosos es la zanahoria, pero tranquilos que existen otros muchos para poder combinar en nuestra dieta antialergias. Desde la calabaza, pasando por la borraja, las espinacas, el tomate o los espárragos. Tod0s ellos alimentos que perfectamente podemos servir combinados entre si en ensaladas por ejemplo.

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El buen tiempo ya asoma y mucho son los que quieren lucir un buen cuerpo para exhibirlo en la playa o piscina, pero dado que los milagros no existen hay que ponerse a trabajar las zonas conflictivas con un poco de anterioridad, así los resultados serán mucho más visibles y nuestro cuerpo no se verá afectado en su día a día.

Una de las partes del cuerpo que más problemas suscita es el abdomen o barriga, este es un lugar donde se deposita mucha grasa y se hace dificil eliminarla, por ello mucha gente recurre a los productos milagro de “Tómese una pastilla al día y verá cuanto adelgaza“. Mucho cuidado con todo esto que más que ayudarnos nos puede trastocar el cuerpo, dejando a relucir carencias que pueden llegara  ser peligrosas.

Para reducir la grasa de la barriga hay que hacer un trabajo de combinación de elementos, eso de que haciendo abdominales se convierte la grasa en músculo es un falso mito que planea constantemente entre las diferentes empresas suministradoras de pastillas adelgazantes… El músculo para nada se come la grasa!!

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El insomnio es un mal que normalmente se acostumbra a presentar cuando tenemos ya una edad avanzada, pero no es excluyente a personas jóvenes así que puede afectarnos a lo largo de nuestra vida por diferentes causas y motivos, pero la principal de todas ellas es el estrés y nerviosismo que podemos tener en el interior.

Combatir el insomnio es algo que se puede hacer de varias maneras, podemos recurrir a pastillas con receta médica, remedios caseros, técnicas de relajación… Hay muchas formas de intentar combatir el insomnio, pero creemos que las más efectivas son las tres que hemos enumerado anteriormente.

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