Es posible que alguna vez te hayas encontrado en una situación en la cual tu cuerpo ha reaccionado de forma muy extraña: tu corazón se ha acelerado, te dolía el estómago y sentías un hormigueo por todas partes. Además, no podías estarte quieta ni dejar de pensar en eso que tenías que hacer o en lo que deberías haber hecho y sientes una presión en tu pecho que te impide respirar bien.

Pues eso es la ansiedad, estrés o que estás demasiado nervioso para tomarte las cosas con calma. Es muy normal que la gente pase por esos momentos y la mayoría de los nervios se van por si solos en unos minutos, pero hay gente que se encuentra con ellos y no sabe cómo afrontar la situación así que os hablaré desde mi propia experiencia.

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Ahora que ha entrado el verano lo más seguro es que muchos de vosotros tengáis problemas a la hora de conciliar el sueño y eso repercute después en vuestro trabajo y en las relaciones que lleváis a cabo.

Por eso nos hemos planteado daros algunos consejos para que podáis conciliar mejor el sueño y dormir, aunque sean unas horas:

• Crear un pequeño ritual: Por ejemplo, podemos poner música, ver algo en televisión o en dvd que nos recuerde que es hora de dormir, leer un poco, etc.
• Escribir un diario. Si tienes problemas sacarlos de la cabeza suele ser una buena idea para alejarlos de nuestra mente.
• Relajarse antes de dormir permite que el cuerpo desconecte.
• La aromaterapia también puede ayudarte a conciliar el sueño. No nos vamos a quedar dormidos con las hierbas pero te ayudará a desconectar. De igual modo, los remedios naturales (manzanilla, valeriana, melissa,etc.) también pueden ser aliados en forma de infusiones.
• Nada de ejercicio antes de dormir, eso sólo conseguirá estimular el cuerpo y no podrás dormir.
• Si te metes en la cama pero te pones a ver la televisión, puede pasarte que tu cuerpo se relaje e incluso le entre sueño pero, si no le haces caso, puedes producirte insomnio porque el cuerpo ha descansado un poco y está despierto.

Aunque el yoga no es un ejercicio de alto impacto, puede proporcionar fuerza tan bien como flexibilidad al cuerpo pero usted puede causar lesión se si las actitudes no se hacen correctamente. Con un conocimiento profundizado, usted puede evitar lesiones posibles.

Las técnicas de respiración correctas como en la otra forma de ejercicios son esenciales para las posturas del yoga evitar lesiones innecesarias. El deslumbrarse está a retuvo su respira entre cambios de las posiciones del yoga. El yoga es similar al levantamiento de pesas, usted necesita inhalar y exhalar mientras que hace las actitudes y llévalas a cabo solamente cuando le hacen con los ejercicios.

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El Yoga es una técnica completa para adelgazar, mantenerse en forma y saludable, relajarse y mejorar la postura. Nació en la India hace miles de años tiempo y puede ser practicada como parte de creencias y filosofías religiosas o como un ejercicio físico.

Como parte de creencias religiosas o filosóficas, el yoga es parte de la religión Hindú y la nueva era. Como ejercicio posee muchas características beneficiosas como gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la postura y es muy relajante. Varios estudios han demostrado que la practica de yoga es beneficiosa para las mujeres mejorando la fertilidad y después de la menopausia.

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Hay ocasiones en las que el cuerpo nos pide descansar y, a pesar de que nos tumbamos, éste no se relaja, no descansa sino que nos sentimos más activos, como si el cuerpo necesitara descargarse con algo.

Muchas veces eso es producido debido al estréss y los nervios que se nos alojan en el cuerpo y después es muy difícil de quitarnos así que, en esta ocasión, queremos dejarte una serie de ejercicios de relajación para intentar llevar tu cuerpo a una relajación plena y que puedas descansar sin tener tantas cosas en la cabeza, que seguro que hay muchas.

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En un blog de vida sana no sólo queremos hablarte sobre las cosas que más pueden interesar a los adultos; también queremos hacernos eco de otros colectivos como son los bebés, niños y adolescentes, colectivos que trataremos en varios artículos.

Sin embargo, y empezando por la infancia, queremos dejarte este vídeo explicativo para todas aquellas que tengan un bebé en casa y quieran estimularlo para que así su desarrollo sea más efectivo (y rápido).

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El Chi kung es una forma de ejercicio de origen Chino cuyo objetivo es prevenir y curar la salud del cuerpo.

La práctica del Chi kung se compone de tres procesos de armonización completamente sincronizados entre sí de tal modo que se consiga un equilibrio perfecto entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro alrededor.

En China esos procesos son:

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Imagínate que no pudieras desconectar de tu trabajo, que siempre estuvieras pensando en él, en la casa, en tus hijos, en los problemas que surgen, etc. ¿Eso sería vida? Si, lo sería, pero una vida infeliz en la que, aunque encuentras pequeños alicientes en la vida, éstos suelen ser pequeños y pasajeros, cubiertos por otros mayores (y negativos).

La felicidad se logra conseguir viviendo feliz pero, para ello, debemos saber qué es lo importante, qué nos gusta, qué no, y, sobre todo, parar ese tren que llevamos y relajarnos.

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Empecemos por lo más sencillo. Estás en la playa, sentado en una toalla e intentando relajarte entre tanto murmullo que se oye en las playas; o bien estás solo y tratas de divertirte un rato.

Entonces coges un poco de arena y la haces caer de tu mano, después comienzas a hacer surcos por la arena, a dejar que tus dedos marquen su silueta en la misma y hacer un camino que sólo tus manos son capaces de hacer.

Sin darte cuenta te has olvidado de tus pensamientos, del tiempo, de todo, y te has centrado en ese “juego” que tanto placer te estaba dando, que, aunque sin crear un dibujo exacto, has hecho algo que te ha gustado.

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Es posible que hayamos oído hablar de la Chocolaterapia porque en los balnearios y spa es un tratamiento muy utilizado y uno de los mejores tratamientos para la piel.

La chocolaterapia tiene como principal protagonista al cacao que  se utiliza para relajar, nutrir la piel y a la vez activar el cuerpo.

Consiste en un ligero masaje de entre 20 y 50 minutos, cubriendo todo el cuerpo con una fina capa de cacao mezclado con aceite de almendras.

De esta forma la piel absorbe todas las cualidades del chocolate que influyen en distintos puntos del organismo y tienen algunos beneficios como son: Previenen el envejecimineto de la piel, combaten la celulitis, aportan vitalidad y energía, activan la microcirculación y sirven de exfoliante, además de dejar la piel suave y tersa.

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