Es posible que alguna vez te hayas encontrado en una situación en la cual tu cuerpo ha reaccionado de forma muy extraña: tu corazón se ha acelerado, te dolía el estómago y sentías un hormigueo por todas partes. Además, no podías estarte quieta ni dejar de pensar en eso que tenías que hacer o en lo que deberías haber hecho y sientes una presión en tu pecho que te impide respirar bien.

Pues eso es la ansiedad, estrés o que estás demasiado nervioso para tomarte las cosas con calma. Es muy normal que la gente pase por esos momentos y la mayoría de los nervios se van por si solos en unos minutos, pero hay gente que se encuentra con ellos y no sabe cómo afrontar la situación así que os hablaré desde mi propia experiencia.

Lo que hago es:

• Intentar concentrarme en la respiración. Inspirar y expirar cuando estás concentrado es diferente a cuando lo haces de forma inconsciente.
• Trata de dialogar contigo mismo. A ver, si es un problema de amor o de trabajo trata de encontrar el motivo por el cual estás así y después las soluciones racionales que se le pueden dar. Deja al margen tus sentimientos, analiza la situación como si fueras otra persona y, de esa manera, te darás cuenta de que un problema pequeño lo has convertido en uno grande tú mismo.
• Nunca te desanimes. Los problemas siempre tienen una solución, el problema en sí es que muchos no vemos esa solución y nos estancamos.

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Ahora que ha entrado el verano lo más seguro es que muchos de vosotros tengáis problemas a la hora de conciliar el sueño y eso repercute después en vuestro trabajo y en las relaciones que lleváis a cabo.

Por eso nos hemos planteado daros algunos consejos para que podáis conciliar mejor el sueño y dormir, aunque sean unas horas:

• Crear un pequeño ritual: Por ejemplo, podemos poner música, ver algo en televisión o en dvd que nos recuerde que es hora de dormir, leer un poco, etc.
• Escribir un diario. Si tienes problemas sacarlos de la cabeza suele ser una buena idea para alejarlos de nuestra mente.
• Relajarse antes de dormir permite que el cuerpo desconecte.
• La aromaterapia también puede ayudarte a conciliar el sueño. No nos vamos a quedar dormidos con las hierbas pero te ayudará a desconectar. De igual modo, los remedios naturales (manzanilla, valeriana, melissa,etc.) también pueden ser aliados en forma de infusiones.
• Nada de ejercicio antes de dormir, eso sólo conseguirá estimular el cuerpo y no podrás dormir.
• Si te metes en la cama pero te pones a ver la televisión, puede pasarte que tu cuerpo se relaje e incluso le entre sueño pero, si no le haces caso, puedes producirte insomnio porque el cuerpo ha descansado un poco y está despierto.

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Aunque el yoga no es un ejercicio de alto impacto, puede proporcionar fuerza tan bien como flexibilidad al cuerpo pero usted puede causar lesión se si las actitudes no se hacen correctamente. Con un conocimiento profundizado, usted puede evitar lesiones posibles.

Las técnicas de respiración correctas como en la otra forma de ejercicios son esenciales para las posturas del yoga evitar lesiones innecesarias. El deslumbrarse está a retuvo su respira entre cambios de las posiciones del yoga. El yoga es similar al levantamiento de pesas, usted necesita inhalar y exhalar mientras que hace las actitudes y llévalas a cabo solamente cuando le hacen con los ejercicios.

Las actitudes normales del yoga están desemejante de las que usted encontró en la televisión dónde contort su cuerpo hacerle retorcimiento como posturas del yoga se hacen con poca tensión. No se estire demasiado y si usted es incómodo con las actitudes, no continúe pues usted puede ser que dirija hacia lesión seria.

El yoga se debe hacer en cierto paso pues usted deseará estar con el flujo y guardar sus músculos tensen libremente. El pasar con el yoga coloca demasiado rápido no es sano pues filtrará sus músculos y daño usted mismo.

El practicar de un profesor cualificado más bien que con autodidáctico tal como libros del esfuerzo personal o los videos autodidactas es como usted puede entonces las actitudes del yoga correctamente, así el evitar mejor lastimándose. Puede ser hecho en un gym o entrenar uno por. Un profesor bien informado del yoga puede determinar su nivel de habilidad y ofrecerle al ahorro derecho de la supervisión los muchos de épocas y de dolores de cabeza innecesarios.

Pues el yoga es muy sano y beneficioso, es mejor aprender las posturas correctamente del principio. Asanas o las posiciones del yoga puede ser difíciles si no realiza correctamente. Después de escoger para arriba de un profesor cualificado del yoga, usted puede entonces suplir con los libros del esfuerzo personal y los videos autodidactas. El libro del yoga de Dharma Mittra llamó el Asanas: 608 actitudes son una del libro más completo.

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El Yoga es una técnica completa para adelgazar, mantenerse en forma y saludable, relajarse y mejorar la postura. Nació en la India hace miles de años tiempo y puede ser practicada como parte de creencias y filosofías religiosas o como un ejercicio físico.

Como parte de creencias religiosas o filosóficas, el yoga es parte de la religión Hindú y la nueva era. Como ejercicio posee muchas características beneficiosas como gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la postura y es muy relajante. Varios estudios han demostrado que la practica de yoga es beneficiosa para las mujeres mejorando la fertilidad y después de la menopausia.

Entre los beneficios del yoga se encuentran:

1. Aumenta la flexibilidad
2. Mejora el tono muscular
3. Tiene un efecto relajante
4. Aumenta la concentración
5. Fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación.
6. Estimula el sistema inmunológico.
7. Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.
8. Ayuda a balancear las emociones.

Como cualquier ejercicio es recomendable consultarlo con el medico especialmente si tiene alguna condición física especial. La filosofía del yoga es que los ejercicios de yoga te ayudan a canalizar la energía positiva, benefician la salud porque abren los chacras (son como los puntos de flujo de energía en nuestro cuerpo).

De acuerdo a la religión hindú y a muchas ideologías de la “nueva era” , el Yoga es usada no solo como ejercicio físico es también una técnica religiosa. Pero si tu no crees en esas ideas, no te preocupes, el yoga también es para ti. Muchas personas practican yoga para relajarse y como ejercicio sin ligarla a ninguna religión.

Además, el yoga te puede ayudar a aprender a respirar, lo cual es muy importante. Muchas personas no conocen de técnicas de respiración que les podría ayudar a calmarse, o en el caso de enfermedades respiratorias.

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Muchas veces eso es producido debido al estréss y los nervios que se nos alojan en el cuerpo y después es muy difícil de quitarnos así que, en esta ocasión, queremos dejarte una serie de ejercicios de relajación para intentar llevar tu cuerpo a una relajación plena y que puedas descansar sin tener tantas cosas en la cabeza, que seguro que hay muchas.

Por este motivo es por el que te hemos puesto este vídeo con ejercicios de relajación para el cuerpo. Has de tomártelos con calma para así poder llegar al objetivo porque, si los haces demasiado deprisa, o pensando en otras cosas, no obtendrás ningún resultado.

Y recuerda, despeja la mente. Al principio es difícil así que concéntrate en el color blanco y llena tu mente por completo del color blanco. Eso puede ser difícil porque tendemos a pensar en el negro pero si consigues que tu “luz interior” se vuelva blanca ya habrás alcanzado un estadio más.

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Sin embargo, y empezando por la infancia, queremos dejarte este vídeo explicativo para todas aquellas que tengan un bebé en casa y quieran estimularlo para que así su desarrollo sea más efectivo (y rápido).

Así, en este vídeo podrás ver los pasos para realizar un masaje que, quizás pienses que no es estimulador, pero te equivocas, no sólo potencias con el mismo la relación afectuosa que tienes con tu hijo, sino que también le haces consciente de sus extremidades, notará la presión de tus dedos en brazos, piernas, barriguita, etc. de modo que lograrás que sea consciente de los mismos y, poco a poco, que sea capaz de coordinarlos mejor que un niño que no ha tenido estimulación.

Los bebés siempre pueden adelantarse en su desarrollo y mientras ellos puedan y vayan a su ritmo no es nada malo ni nada de lo que asustarse. Yo misma fuí un bebé demasiado impaciente y comencé a andar a los 5 meses y a subir y bajar escaleras a los 7 meses.

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El Chi kung es una forma de ejercicio de origen Chino cuyo objetivo es prevenir y curar la salud del cuerpo.

La práctica del Chi kung se compone de tres procesos de armonización completamente sincronizados entre sí de tal modo que se consiga un equilibrio perfecto entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro alrededor.

En China esos procesos son:

Regular el Cuerpo (Tiao Shen). Para ello hay que relajar el cuerpo que se compone de: relajar la mente, relajar la respiración, y relajar el cuerpo. Para que ésto se consiga tiene que haber un buen apoyo del cuerpo, es decir, que esté equilibrado y en contacto con el suelo.

Es por ello que necesita sentirse e imitar a los árboles, fijarse al suelo como si tuviera raíces y que sea su cuerpo el que verdaderamente se mueva a uno y otro lado como si quisiera escapar, comunicarse con la parte de abajo para moverse a un ritmo, como un todo.

Regular la Respiración (Tiao Xi), significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada.

Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Chi Kung debe tener en cuenta durante sus prácticas:

1. Sosegada (Jing)
2. Suave (Xi)
3. Profunda (Shen)
4. Larga (Chang)
5. Continua (You)
6. Uniforme (Yun)
7. Lenta (Huan)
8. Delicada (Mian)

Regular la Mente/Corazón (emocional) (Tiao Xin). En este caso hablamos mejor de un proverbio de Confucio que dijo “”Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente”.

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Imagínate que no pudieras desconectar de tu trabajo, que siempre estuvieras pensando en él, en la casa, en tus hijos, en los problemas que surgen, etc. ¿Eso sería vida? Si, lo sería, pero una vida infeliz en la que, aunque encuentras pequeños alicientes en la vida, éstos suelen ser pequeños y pasajeros, cubiertos por otros mayores (y negativos).

La felicidad se logra conseguir viviendo feliz pero, para ello, debemos saber qué es lo importante, qué nos gusta, qué no, y, sobre todo, parar ese tren que llevamos y relajarnos.

Una persona no puede estar siempre en alerta ante cualquier desafio porque necesita relajarse y tomarse tiempo para sí misma. Necesita que su cuerpo descanse (y no te hablamos en estos momentos del sueño o de dormir lo suficiente), necesita un tipo de relajación que no se puede tener con el descanso sino que va más allá.

Un ejemplo, ¿alguna vez te has tumbado en la cama, aunque no tuvieras sueños, y han pasado los minutos y, aunque no pensabas en nada ni hacías nada, te has sentido mejor al levantarte? Eso es la relajación, el poder desconectar de todos y de todo y conseguir una armonía plena.

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Empecemos por lo más sencillo. Estás en la playa, sentado en una toalla e intentando relajarte entre tanto murmullo que se oye en las playas; o bien estás solo y tratas de divertirte un rato.

Entonces coges un poco de arena y la haces caer de tu mano, después comienzas a hacer surcos por la arena, a dejar que tus dedos marquen su silueta en la misma y hacer un camino que sólo tus manos son capaces de hacer.

Sin darte cuenta te has olvidado de tus pensamientos, del tiempo, de todo, y te has centrado en ese “juego” que tanto placer te estaba dando, que, aunque sin crear un dibujo exacto, has hecho algo que te ha gustado.

Pues bien, los jardines zen son algo parecido, son jardines que podemos tener en casa mismo (en tamaño pequeño) para relajar nuestra mente y nuestro cuerpo de esa manera que hemos hecho en la playa. Tenemos una herramienta, una especie de rastrillo, con la que iremos creando esos surcos, moviendo esas partes de la arena que conforman nuestro modo de pensar.

Algunos dirían que lo que, subconscientemente, hacemos de dibujo, es cómo nos sentimos y cómo el fluir de esos pensamientos hace que se eliminen los malos pensamientos y quedemos relajados.

¿No lo has probado antes? Entonces algo y cuéntanos.

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Es posible que hayamos oído hablar de la Chocolaterapia porque en los balnearios y spa es un tratamiento muy utilizado y uno de los mejores tratamientos para la piel.

La chocolaterapia tiene como principal protagonista al cacao que  se utiliza para relajar, nutrir la piel y a la vez activar el cuerpo.

Consiste en un ligero masaje de entre 20 y 50 minutos, cubriendo todo el cuerpo con una fina capa de cacao mezclado con aceite de almendras.

De esta forma la piel absorbe todas las cualidades del chocolate que influyen en distintos puntos del organismo y tienen algunos beneficios como son: Previenen el envejecimineto de la piel, combaten la celulitis, aportan vitalidad y energía, activan la microcirculación y sirven de exfoliante, además de dejar la piel suave y tersa.

En muchos balnearios es uno de los tratamientos estrella por tantos beneficios que tiene. Claro está, no es igual fundir el chocolate que nosotros nos comemos y aplicárnoslo porque es aplicado por profesionales y, a la vez que nos dan un masaje, hacen que la piel absorba esos beneficios del chocolate

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