Tres horas al día de televisión y videojuegos y una escasa actividad física no sólo aumentan en los niños el riesgo de desarrollar trastornos psicológicos, de manera independiente, sino que ambas malas costumbres actúan de forma combinada y sinérgica en la génesis de estos trastornos y en su progresivo incremento.

Ésta es la conclusión de una investigación realizada en el Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College (Londres, Reino Unido), y publicado en la revista Pediatrics del 29 de Abril de 2009.

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Masticar chicle puede reducir hasta un 10 por ciento el estrés moderado y puede aumentar la atención, según muestran los resultados de un estudio realizado por expertos de Universidad de Swinburne (Australia).

La investigación, que se centró en los efectos de masticar chicle sobre el estado de ánimo y los niveles de cortisol durante una situación de estrés psicológico, incluyó a 40 personas que fueron sometidas a factores de estrés, la mitad de ellos masticando chicle y la otra no.

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Por todos es sabido que una vida saludable se consigue si comes adecuadamente y haces ejercicio pero, en realidad, hay muchas más cosas que puedes hacer para poder estar viviendo sanamente y nosotros, desde Vivir Sano, queremos que lo conozcas, porque a tí también te interesará.

Las pautas que consideramos más importantes son:

1. Come cuidándote… y disfruta. No es que comas lo que más te guste y ya está. Hay que comer de todo sin preocuparse de si engorda o no. Ya sabes que si comes más un día, los siguientes, para compensar, debes comer menos.
2. Duerme bien para vivir despierto. Esto es fácil de seguir porque si no duermes bien por la noche lo más seguro es que estés de mal humor, que tengas sueños y cansancio y, a la larga, puede ser perjudicial.
3. Haz ejercicio. No es que vayas a un gimnasio, simplemente muévete.
4. Ríete, te conviene. ¿Alguna vez te has puesto delante de un espejo y te has puesto a llorar, o estás llorando por algo? Pues ahora piensa otra vez, piensa en la tontería más grande. Piensa en todos tus problemas, todos juntos; amontónalos en un lado de tu corazón y riéte… Rie como si se acabara el mundo, como si tu risa pudiera ahogar esos problemas, esconderlos. ¿No te sientes mejor ahora? Mira los problemas de un modo objetivo,nunca subjetivo. Así, quieras que no, no te afectarán tanto.
5. Deja de fumar. Y si no lo haces bien por tí.
6. Piensa y recordarás. El cuerpo no es lo único que hay que mantener saludable, también la mente.
7. Ponte al sol, te hará bien a tus ánimos

Un estudio coordinado desde el Instituto Finlandés de Salud Laboral, Helsinki, en colaboración con la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Texas y el Departamento de Epidemiología del University College, de Londres, se propone como objetivo investigar si trabajar muchas horas al día predice algunas de las formas de trastorno del sueño: sueño acortado, dificultad para quedarse dormido, despertarse con frecuencia, despertarse pronto y despertarse cansado.

En la investigación han participado funcionarios de la Administración Civil británica asentada en Londres, con edades comprendidas entre 35 y 55 años y con jornada laboral a tiempo completo. El resultado del estudio ha sido que, en los funcionarios que trabajaban más de 55 horas a la semana, eran más frecuentes los trastornos del sueño: horas de suelo acortadas, dificultad para quedarse dormido, despertarse muy pronto y despertarse con sensación de cansancio.

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Hoy queremos dejarte un vídeo explicativo en el cual podrás encontrar una serie de ejercicios para los más pequeños de la casa, ejercicios que no son muy complicados pero que ayudarán en gran manera a mantenerse sanos y en forma a los niños, y a los bebés.

Estos ejercicios, al principio, han de hacerse de forma tranquila y relajada. No queremos que los niños hagan ejercicio extremo ni que con ellos vayan a ser los mejores porque hacen ejercicios, lo único que queremos es que se sientan bien con su cuerpo.

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En un estudio piloto realizado en el Departameneto de Endocrinología y Metabolismo de la Hull York Medical School, en York, Reino Unido, se ha demostrado que pacientes con el síndrome de fatiga crónica muestran menos fatiga si comen chocolate negro, con un elevado contenido en cacao, que cuando comen chocolate blanco teñido artificialmente de negro.

El profesor Steve Atkins reconoce en dicho comunicado que la idea del estudio le fue suscitada por un paciente con el síndrome de fatiga crónica que le dijo que se encontraba bastante mejor después de haber sustituido el chocolate con leche por el chocolate negro, con un elevado contenido de cacao.

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Podría ser el dilema de Hamlet del siglo XXI : ser o no ser. Más que un sistema de alimentación ser vegetariano es resultado de una filosofía que busca una forma de vivir más natural: ¿la adoptarías?

Si tratas de eliminar la ingesta de carne de tus comidas diarias incluso el huevo y los productos lácteos, es necesario que evalúes los beneficios que esto te puede generar así como lo que te puede producir esta forma de comer.

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Un estudio ha revelado que las personas que deseen disminuir su riesgo de cáncer de colon deberían comenzar a hacer ejercicio y reducir el consumo de carne roja y alcohol, además de no fumar. Este sería el estilo de vida para prevenir los tumores, según reveló el estudio que observó más de 100 investigaciones previas sobre los factores de riesgo del cáncer de colon.

Los expertos descubrieron que el elevado consumo de carne roja y procesada, el tabaquismo, la obesidad y la diabetes se relacionaron con un 20 por ciento más de riesgo de padecer cáncer colorrectal.  En cambio, las personas que ejercitaban más tenían un 20 por ciento menos de riesgo de sufrir la enfermedad que las personas sedentarias.

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Son muchas las veces que hemos escuchado o leído de los trucos para adelgazar y las formascómo bajar de peso con una correcta alimentación y el ejercicio físico regular. Sin embargo, existe un gran desconocimiento en cuanto a las pautas dietéticas más adecuadas para conseguir este objetivo.

Y a menudo, se siguen dietas eficaces a corto plazo pero que son difíciles de mantener y que incluso pueden poner en peligro la salud. Entonces, aara que eso no ocurra, el primer paso es tener un conocimiento básico sobre cómo actúa el organismo, qué alimentos engordan más y cuáles menos y qué tipo de ejercicio es el más recomendable para combatir la grasa.

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Aunque no es tan común como en los hombres, existe la caída de pelo en las mujeres y en realidad es un problema mucho mas grave ya que afecta considerablemente las relaciones sociales. A estas alturas nadie de sorprende al ver a un hombre pelado y la gente joven ya no se hace tanto problema como hace 40 años, pero que a una mujer se le caiga el pelo es una tragedia.

Esta caída puede deberse a múltiples causas y dar con ellas es esencial para encontrar un tratamiento adecuado. Puede ocurrir por sufrir diabetes, por desarreglos hormonales, tintes agresivos, mucho estrés, falta de hierro, mala alimentación y hasta por una contractura cervical. Es decir, la caída del pelo en las mujeres debe ser considerada una pequeña señal de alarma de que algo no anda bien en nuestro organismo.

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