Alimentos para realzar la Belleza

Esta claro que para estar más bellas casi todas las mujeres recurrimos al maquillaje y las cremas, pero estamos olvidando que la propia naturaleza de algunos alimentos nos puede ayudar a conseguir resultados muy efectivos en el organismo que se traduzcan en una mejor salud.

Según varios estudios está comprobado que existen por lo menos 7 alimentos que no solo previenen nuestra salud sino que además rejuvenecen y embellecen nuestro cuerpo gracias a las propiedades internas que disponen.

Así pues podemos hablar de las Bayas, arándanos, grosellas, frambuesas… son unas frutas con un poder antioxidante espectacular lo cual retrasan el envejecimiento de la piel, además de potenciar nuestra memoria. Estas también podemos combinarlas con las verduras u hojas verdes, desde una lechuga hasta unas espinacas, tenemos también un gran aporte de antioxidantes, pero sobretodo fibra, ideal para que nuestro cuerpo esté perfectamente regulado.

A las verduras les podemos añadir otros alimentos que igualmente nos ayudarán a mantenernos bellos y saludables, se me ocurre una ensalada con vegetales dorados como la zanahoria, un poco de nueces o granos entreros de maíz, estos tres acompañantes aportan cada uno distintos beneficios, los vegetales dorados son fuente inagotable de vitamina A necesaria para nuestra piel además de contener antioxidantes que retrasan el envejecimiento. Las nueces y los granos entrenos también aportan vitaminas de tipo E, omega 3 y vitamina B6 lo cual permite que enfermedades que nos puedan acechar se mitiguen.

El Salmón es el rey de los pesacado azules, contiene ácidos grasos omega 3, vitamina D y B12, es un alimento ideal para nuestro corazón, que esté sano y fuerte algo necesario para poder hacer las actividades físicas y diarias. Finalmente un buen postre sería un yogur, este aporta beneficios a nuestro sistema inmunológico, a nuestra flora intestinal y a nuestro sistema óseo.

Obviamente no nos pnsemos que por el hecho de incluir más de estos alimentos a nuestra dieta, vamos a convertirnos en modelos jóvens y guapas… simplemente haciendo una dieta saludable con algunos de estos alimentos y un poco de ejercicio, mantendremos nuestro cuerpo en perfectas condiciones.

FOTO | Terri_tu