Pautas para Estudiantes y Deportistas

En esta ocasión queremos hablarte de las dietas destinadas a los deportistas y estudiantes. Normalmente, cuando dices que eres estudiante o bien que trabajas en alguna profesión donde no tienen tanto que ver el esfuerzo físico sino el mental, piensan que realmente no estás haciendo ningún esfuerzo, cuando eso es equivocado.

Queremos darte una serie de pautas que tendrás que llevar a cabo para sacar el máximo a tu cuerpo y éstos son:

• Evita el exceso de sal, azúcar, dulces y conservas. No te decimos que no los comas sino que lo hagas con moderación.
• Nada de tabaco, alcohol bebidas con cafeína y teína, etc. Esto sólo conseguirá ponerte más nervioso.
• Consumir carne en exceso no es bueno, pues proporciona demasiadas grasas animales y, por tanto, colesterol.
• El agua pura es buena, pero si realizas deporte no es suficiente, pues pierdes, por el sudor, sales y vitaminas. Puedes tomar también frutas jugosas o zumos naturales. No te aconsejamos bebidas de cola, ya que no aportan vitaminas y muy pocos minerales. Es mejor que las tomes antes de sentir la sensación de sed y en pequeñas cantidades, en varias tomas.
• Sólo en determinados momentos puede serte útil la toma de bebidas isotónicas, tan de moda en la actualidad, debido a la publicidad.
• El reparto de comidas debe ser el mismo que para cualquier persona.