Prevenir Dolores de Espalda

Creo que el dolor de espalda ha acompañado al hombre desde siempre. No importa que trabajo hagamos, en algún momento, nos duele la espalda. Si estamos de pie mucho tiempo, si trabajamos largas horas sentados, si cargamos niños o compras, si caminamos mucho o si no caminamos nada.

El dolor de espalda afecta al 90% de la población y puede ser agudo o crónico. Si aparece de la nada y bruscamente el dolor es agudo ya que es producto de algún mal movimiento, un esfuerzo o tirón que lesiona momentáneamente los músculos de la espalda. Si en cambio es un dolor recurrente ya las causas pueden ser múltiples.

Uno tendría entonces que revisar su vida cotidiana y descubrir qué está haciendo mal para poder cambiarlo. Si trabajamos muchas horas sentados, mi caso por ejemplo, lo mejor es tomar recreos y movernos, prepararnos un café y cambiar de ambiente estirando las piernas y los brazos. Si por el contrario estamos mucho de pie lo mejor es sentarse con la espalda recta y estirar las piernas o en lo posible, acostarnos un poco.

Los dolores agudos solo requieren reposo y algún analgésico pero los dolores crónicos exigen otro tipo de tratamiento, kineseología por ejemplo, o unos buenos masajes una vez por semana para liberar la tensión de nuestra pobre espalda. Lo mejor es estar atentos ya que el dolor de espalda es acumulativo y si no lo tratamos terminará condicionando nuestra vida laboral y familiar.